RMC Medicina - A Rózsakert Medical Center blogja

Profi és még több is: Dorka nővér, akit hallani kell énekelni

Profi és még több is: Dorka nővér, akit hallani kell énekelni

Büszkék vagyunk munkatársainkra, mert nem csak professzionális munkát végeznek, de nagyszerű emberek is. Mindezeken felül egy nagyon izgalmas, színes társaság is a miénk. Az RMC csapat egyedülálló és különleges, ezért is szeretünk itt dolgozni. Vannak ebben a rendkívüli csapatban olyanok, akik valami másban is hihetetlenül tehetségesek és ezt meg szeretnénk mutatni. „Profi és még több is” sorozatunkban elsőként szeretnénk megmutatni Héjja Dorottya nővérünk másik tehetségét is: az éneklést.

dorka.jpg

Hogyan vált életed fontos részévé az éneklés?

Amióta az eszemet tudom, imádok énekelni. Zenész családból származom, édesapám unokatestvére Héja Domonkos karmester, az Óbudai Danubia Zenekar alapítója. Hamar színpadra is álltam, általános iskolában már énekversenyeken is részt vettem. A kórusban való éneklés ezekben az években biztos ponttá vált és ez a mai napig nem változott. Olykor megfordult a fejemben, hogy hivatásos énekesként szeretnék élni, de végül más utat választottam. Az éneklés hobbi maradt, ami nélkül elképzelni sem tudom a mindennapjaimat.

Hogyan képezted magad?

Már gyerekkoromban zongorázni tanultam, de igazán a gimnázium elvégzése után került középpontba fejlődés. Az érettségi után még nem voltam biztos abban, milyen irányba induljak el és akkor egy nagyon kedves ismerősöm, a bérmaanyám hívta fel a figyelmemet egy akkor induló OKJ-s képzésre. A Kodály Zoltán Magyar Kórusiskola magánénekes szakára így jelentkeztem, ahol 3 évig tanultam klasszikus éneket, amire életem legboldogabb 3 éveként emlékszem vissza. Nagyon izgalmas volt, hiszen többek között operát, kamaraéneklést tanulhattam. Mellette rendszeresen visszajártam a gimnáziumi kórusba is, amiben a mai napig is részt veszek.

Amikor véget ért a képzés, újra döntés előtt álltam: felvételizem a Zeneakadémiára, vagy más irányba indulok el. Utóbbi mellett döntöttem. Néha megfordul a fejemben, „mi lett volna, ha”, de nem bánom egy pillanatig sem, hogy más irányt vett az életem, hiszen így lett végül ápolónő belőlem.

Mikor döntöttél úgy, hogy ápolónő szeretnél lenni?

Az OKJ-s képzés elvégzése után a barátaim gondolata volt, hogy ápolónak tanuljak. Először ezt elképzelnem is nehéz volt, de miután elültették a bogarat a fülemben, egyre inkább kedvet kaptam hozzá. El is kezdtem a Semmelweis Egyetem diplomás ápoló szakát és fél év után úgy éreztem, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb szakmát. Nagyon megszerettem az ápolást és nagyon jó eredményekkel, kiemelt dicsérettel átadott diplomával fejeztem be az egyetemet.

Ez idő alatt is foglalkoztál az énekléssel?

Igen, a kórust az egyetem alatt sem hanyagoltam. Minden héten pénteken együtt énekeltünk, ez nagyon fontos volt nekem. Zsúfolt évek voltak, dolgoztam is mindemellett, de szerencsére sosem ment az éneklés rovására.

Mesélj arról, milyen szerepet tölt be az éneklés ma az életedben.

A kórus azóta is biztos pont. Egész pontosan a Szent Angéla Gimnázium Öregdiák kórusa, aminek sok-sok éve a tagja vagyok. Heti egyszer próbálunk, emellett sok koncertünk is van. Elsősorban templomokban szoktunk fellépni, de világi koncertjeink is vannak. Sokat utazunk külföldre is, ez mindig elképesztően jó élmény. Jeruzsálemben már négyszer jártunk, húsvéti és karácsonyi szertartások alkalmával. Emellett gyakran hívnak esküvőkre is, templomi szertartások keretében szoktam énekelni. A hétköznapokban szerencsére a munkámmal is könnyen össze tudom egyeztetni mindezt, Gabi, a főnővérünk is segít abban, hogy ez megvalósuljon.

Akár kórusban, akár egyedül kell énekelnem, mindig hihetetlenül felszabadító érzés. Nem tudom hasonlítani semmihez azt a boldogságot, amit ez jelent nekem. Éneklés közben tele vagyok érzelmekkel és minden stressz elszáll. Biztos vagyok benne, hogy még sokáig az életem része lesz.

Lassan két éve dolgozol velünk az RMC-ben, mit jelent számodra ez a munkahely?

Egy kedves ismerősöm dicsérte sokat az RMC-t és mondta, hogy jöjjek ide dolgozni. Ő a gyermekeivel járt ide, és sokat mesélt a kedves környezetről és a profi ellátásról. Amiért nekem kifejezetten tetszett az elején az itteni munka, hogy sokat lehet angolul beszélni, fejleszteni a nyelvtudást, és olykor még a japán nyelvtudásom is kapóra jön. Az RMC számomra a nyugodt munkakörülményeket jelenti. Itt meg van minden ami a megfelelő betegellátáshoz szükséges.

Milyen a közös munka orvosainkkal?

Dr. Horányi Dániel nőgyógyász és dr. Scharek Petra infektológus asszisztense vagyok elsősorban. A sok jó tulajdonsága közül Horányi doktor nyugodtságát szeretném kiemelni, ami akarva-akaratlanul is ráragad a környezetére. A páciensekkel való kedvessége és türelme pedig példamutató.

Scharek doktornő elképesztő precizitása és aprólékossága, ahogy a betegeit vizsgálja és kezeli, egyszerűen csodálatra méltó. 

 

Kíváncsiak voltunk, Horányi doktor és Scharek doktornő hogyan látja Dorka munkáját, ezért őket is megkérdeztük. Dr. Horányi Dániel nőgyógyászunk úgy fogalmazott, Dorka hihetetlenül pontos és precíz, „főnyeremény” vele dolgozni. Dr. Scharek Petra infektológusunk kiemelte jó szervezési és kommunikációs képességét, amit mind a páciensek felé, mind a vele való közös munkában tapasztalt. Gondolkozásban, szervezésben proaktív, nyitott azokkal a szakmai kérdésekkel szemben is, amiben kevésbé járatos. Eddig nem tudott olyan szakmai vagy logisztikai kérdést feltenni neki, amire ne tudott volna megoldást nyújtani.

Köszönjük Dorka, hogy a csapatunk tagja van, nagyon büszkék vagyunk Rád!

Profi és még több is: Dorka nővér, akit hallani kell énekelni Tovább
„Felejthetetlen élményeket szereztem, amit az RMC-nek köszönhetek”

„Felejthetetlen élményeket szereztem, amit az RMC-nek köszönhetek”

Interjú Illyés Olga asszisztensünkkel, aki először önkénteskedett a Bátor Táborban

Évek óta lelkes támogatói vagyunk a Bátor Tábornak. Idén elindítottuk Élménykülönítmény programunkat is, amiben - munkatársaink közös összefogásával - sporttevékenységgel támogatjuk a beteg gyermekeket. Nagyon büszkék vagyunk arra, hogy emellett két asszisztensünk önkéntesként is részt vett a Táborban: Illyés Olga és Kovács Gabica.

Gabica már harmadik alkalommal segített a gyermekeknek, amiről korábban részletesen mesélt nekünk, ezt ide kattintva olvashatjátok el. Olga idén ismerte meg ezt a különleges világot először. Most vele beszélgettünk arról, milyen tapasztalatokat szerzett az egyhetes táborban és segített nekünk elképzelni és megismerni, hogyan zajlanak ott egy egészségügyi cimbora napjai.

39345703_10213970030223337_4380612285366796288_n_1.jpg

Mikor döntötted el, hogy részt veszel az idei Bátor Táborban?

Először a Táborról a RMC-ben hallottam, Gudor Orsi gyermekgyógyászunktól, aki a Bátor Tábor orvosigazgatója. Gyakran rendelek vele és ilyenkor sokat mesélt arról, milyen teendőkkel jár a Tábor szervezése. Így kaptam kedvet ahhoz, hogy én is részt vegyek ebben, de eleinte bizonytalan voltam. Tartottam attól, nekem való feladat-e ez, helyt tudnék-e állni. Ekkor Kovács Gabica asszisztensünk is beszállt a beszélgetésbe, ő már több alkalommal is önkénteskedett a Táborban. Orsival együtt nagyon is biztattak, hogy ne legyenek kétségeim, nagyon jól fogom érezni magam és a feladataimat is biztosan jól el tudom majd végezni.

Amikor eldöntöttem, hogy idén én is ott akarok lenni, az egész RMC támogatott és Gabi, a főnővérünk is segített abban, hogy a beosztásommal se legyen probléma. Óriási segítség volt emellett az is, hogy az RMC munkaidő kedvezményt biztosított nekem és Gabicának is.

Végül a szervezők egy nemzetközi turnusba osztottak be minket, így lengyel gyermekek között voltunk, akikkel tolmácsok segítségével tudtunk kommunikálni.

Milyen feladataid voltak egészségügyi önkéntesként?

Nővérként én az „egészségügyi cimborák” csapatának tagja voltam, amiben még két nővér, három orvos és egy gyógytornász volt. Mindegyikőnkre jutott egy tábori ház, és az adott házban lévő gyermekekért voltunk felelősek.

Egyik legfontosabb feladatunk a gyógyszerelés volt, ezen együtt dolgoztunk, hogy minden gyermek mindig időben és pontosan a megfelelő gyógyszereket kapja. Vannak olyanok, akiknek akár tízféle gyógyszert is meg kell kapniuk egy nap, négy különböző időpontban, ezért ebben kiemelten precíznek kellett lennünk. Hihetetlen, de a gyermekek nagyon pontosan tudják, mikor és mit kell beszedniük, azonnal szólnak, ha bármi változást észlelnek.

Emellett más programokon is részt veszünk, például ott voltunk a lovaglásnál, íjászatnál és az akadálypályáknál is, hiszen bármikor szükség lehet ránk. A programok előtt gondosan átbeszéltük, melyik gyermekre kell kiemelten figyelni, például ha valaki allergiás a darázscsípésre, akkor mi azonnal el tudjuk látni, ha ilyen balszerencse történik.

A feladatunk része volt az éjszakai ügyelet is, amit egymás között osztottunk fel. Ilyenkor egy nővér ügyel a tábor éjszakai nyugalmáért. Probléma esetén minket riasztanak először, ha pedig olyan problémával találjuk szembe magunkat, ami már kompetenciánkon kívül van, akkor hívjuk az orvost. 

Mesélj még arról, milyen az élet a cimborák számára a Táborban.

Egy idő után mindenki elképesztően fáradt a sok feladat miatt, de ez senkit sem zavar, mert közben olyan érzelmekkel gazdagodik, ami energiát ad. Minden figyelmünk csak a gyermekekre és egymásra koncentrálódik, hiszen az első naptól kezdve nem használhatjuk napközben a telefonunkat, amíg a gyerekek társaságában vagyunk (tőlük az érkezés napján elvesszük).

Nagyon szerettem, hogy minden este összegyűltünk, és először a gyerekekkel együtt, majd lámpaoltás után csak a cimborákkal közösen beszélgettünk és megosztottuk egymással az élményeinket és tapasztalatainkat az adott napról. Ilyenkor a házi cimborákat (akik a gyermekekkel játszanak) felkészítettük, hogy másnap a programokon melyik gyermeknél, mire kell figyelniük egészségügyi szempontból.

Az önkéntesek számára a tábori lét amennyire felemelő, olyan megterhelő is érzelmileg, ezért mindenkinek jár egy szabadnap a tábor ideje alatt, amikor lazíthat, nyugodtan gondolkodhat és pihenhet egyet.

Mivel a tábor után pár héttel volt életem első félmaratonja, ezért a táborban is muszáj volt futnom, hogy folytassam az előre megírt edzés tervemet. Nagyon kellemes meglepetés volt, hogy nem én voltam az egyedüli, aki hajnalban felkelt és kiment, nagy mosollyal realizáltuk ezt többen is, sőt közös futást is terveztünk. Mivel én is tagja vagyok az Élménykülönítménynek, így minden megtett km számít, szóval elég jó érzés volt futni a Bátor Táborért, úgy, hogy tulajdonképpen ott voltam és láttam, hogy pontosan miért is fontos ez.

Mi a legmaradandóbb emléked?

Volt egy kislány, akinek utolsó éjszaka infúziót kellett bekötni, mert rosszabb lett az állapota. Rögtön megértette, hogy ez milyen fontos és beleegyezett abba, hogy bekössük. A gyerekeknél szúrás közben mindig rögzíteni kell a szúrt kezet, nehogy elrántsák az ijedségtől vagy a fájdalomtól. Mivel az állapota nem volt túl jó és nehezen voltak  érezhetőek a vénái, egy gyakorlottabb orvos szúrta meg, de előtte elmagyaráztam a kislánynak, hogy le kell fognom a karját, nehogy elmozdítsa és újból meg kelljen ismételni a beavatkozást. Ő ijedten kért, hogy ne fogjam le a karját, megígéri, hogy nem fogja elhúzni, csak a másik kezével foghassa az enyémet és szoríthassa, ha fáj. Az infúzió bekötése közben végig engem nézett, láttam rajta, hogy mennyire fáj neki, de egy könnycsepp nélkül tűrte. Akkor láttam meg igazán, hogy milyen bátorság és erő van ezekben a kicsi gyerekekben, és a félelem is teljesen mást jelent számukra, mint nekünk, vagy a hozzá hasonló korú gyerekeknek. Ez egy nagyon meghatározó pillanat volt, maradandó emlék lesz.

Milyen érzéseket hoztál el magaddal a Táborból?

Természetesen sok mindent más szemmel nézek azóta, átértékeltem bizonyos dolgokat. A mindennapos problémák eltörpültek, az utcán napokig mosolyogva jártam és kerestem az ismerős arcokat. Sokáig azon gondolkodtam, hogy vajon hogy vannak a gyerekek, milyen élménybeszámolókat tartanak otthon, mit csinálhat a többi cimbora, vajon bennük is ugyanolyan érzések kavarognak-e mint bennem. Fizikailag nagyon elfáradtam, amit ki kellett pihennem, de az egészet egy lelki nyaralásnak éltem meg, amit jövőre is mindenképpen újra át akarok élni.

kep.png

Egy turnusban voltál Kovács Gabica asszisztensünkkel. Mennyire telt „RMC-s hangulatban” az ottlét?

Gabicával nagyon jól ment a csapatmunka, előny volt, hogy ismertük egymás erősségeit és gyengeségeit. A harmadik lány is felvette a ritmusunkat, ki tudtuk egészíteni egymást. Persze, néha felmerültek RMC-s szokások, és beszélgettünk az orvosokkal is arról, hogy nálunk milyen jó hangulatban telnek a munkanapok, amit szinte mindannyian irigykedve hallgattak.

A nagy meglepetés az volt, amikor Gudor Orsi gyermekgyógyászunk váratlanul betoppant, hogy meglátogasson minket Gabicával. Ez elképesztően jól esett mindkettőnknek, éreztük, hogy büszke ránk és ez feltöltött minket energiával és motivációval.

Felejthetetlen élményeket, emlékeket és barátságokat kaptam a Bátor Tábortól, amiért nagyon hálás vagyok és mindezt az RMC-nek köszönhetem.

„Felejthetetlen élményeket szereztem, amit az RMC-nek köszönhetek” Tovább
Hogyan védekezz a szúnyogok ellen?

Hogyan védekezz a szúnyogok ellen?

A kellemetlen, viszkető szúnyogcsípések megkeseríthetik a nyári napokat, jó tudni, hogyan védekezhetünk ellenük. Dr. Scharek Petra infektológusunk összegyűjtötte a legfontosabb tudnivalókat a szúnyogirtó választáshoz. 

Milyen hatóanyag-tartalmú szúnyogirtót használj?
A szúnyogok távoltartására ezek a vegyületek a leginkább hatékonyak:
•Dietil-toluamid (más néven: DEET)
•Pikaridin
•Etil-butil-acetil-aminopropionát (más néven IR3535)
•Citriodiol

szunyog_2.jpg
Mire figyelj a rovarirtók használatánál?
•A készítmény ne kerüljön nyálkahártyára (szem, száj)
•3 éves kor alatti kisgyermekeknél csak a ruházatot kezeld a rovarirtóval
•3 hónapos kor alatt lehetőség szerint ne alkalmazz semmilyen riasztószert, helyette használj a csípéstől védő öltözetet vagy szúnyoghálót
•Sérült bőrfelületen ne alkalmazz semmilyen riasztószert
•Csak akkor ismételd a kezelést, ha a készítmény már elvesztette a hatékonyságát
•Várandós nők csak a feltétlenül szükséges mennyiségben, vékony rétegben alkalmazzák ezeket a termékeket

szunyog_1.jpg
Mit ne használj szúnyogirtásra?
•B-vitamin- ez a közhiedelemmel ellentétben nem biztosít védelmet a vérszívókkal szemben
•Szúnyogriasztó karkötő –hatékonyságuk nem igazolt

szunyog_3.jpg

Hogyan védekezz a szúnyogok ellen? Tovább
Edzés melegben? Mire figyeljünk?

Edzés melegben? Mire figyeljünk?

Dr. Zsigri Szabolcs sportorvos cikke

Tombol a hőség, de sokan nem szeretnek lemondani a szabadtéri edzésekről. Vannak szabályok, melyeket feltétlenül be kell tartanunk, hogy a nagy melegben se érjen minket baj, hiszen az extrém időjárás rendkívül megviselheti szervezetünket. 

Mi számít melegnek egyáltalán?
Egyénenként változik, hogy ki, milyen időjárási viszonyok között szeret sportolni, mi terheli meg a szervezetét. Azt mondhatjuk, hogy a 27 °C feletti hőmérséklet már az edzett, egészséges szervezetet is mindenképpen megviseli, ilyenkor mindenkinek ajánlott elővigyázatosabbnak lenni.

sport1.jpg

MIRE FIGYELJ?

Öltözet
• Viselj fehér baseball sapkát, hogy védd a fejedet a napsütéstől, a tarkót is védő modellek is kaphatók.
• Laza, világos színű ruhát válassz, a karokra lehet futó kartyűt húzni, esetleg hosszú ujjú felső is választható, ami védi a karokat a napsugárzástól.

Hűtsd magad
• Vizezd be a sapkád, tegyél nedves törölközőt a nyakadba, hideg vizes csuklópántot, szivacsot is használhatsz, a hosszú ujjú felsőd, kartyűdet is nedvesítheted.
• Ha útközben van kút, csap, állj meg pihenni és hűtsd le magad.

Okosan válassz időpontot
• Reggel vagy este eddz, amikor a levegő már hűvösebb, és nem a tűző napon kell edzened.

Folyadékpótlás
• Edzés előtt, közben és után is igyál sok folyadékot, edzés alatt 5 percenként kortyolj, 45-60 perc alatt legalább 5 dl folyadékot vigyél be. Hosszú (45-60 percnél hosszabb) edzések esetében ennél nagyobb is lehet a folyadékigény.
• Pótold az elvesztett ásványi anyagokat, energiát izotóniás itallal, géllel, szeletekkel, vagy gyakorlatilag bármivel, amit edzés közben jól tudsz fogyasztani.

Ne erőltesd túl magad
• Figyelj a tested jelzéseire: ha szédülést, fejfájást, hirtelen nagyfokú izzadást tapasztalsz, állj meg, vonulj hűvös helyre, igyál és egyél egy falatot. Az edzést is abbahagyhatod, nem érdemes kockáztatni.
• Ne ilyenkor akarj rekordot dönteni, ha úgy érzed, valami nem esik jól, inkább lassíts, vagy állj meg egy kicsit.
• Ha pulzuskontrollal edzel, a megszokott terhelés melletti pulzusod sokkal magasabb lehet, mint máskor. Különösen figyelj erre, vedd lejjebb a terhelést, rövidítsd az edzést, vagy akár el is halaszthatod. Ha az edzés során minden különösebb előjel nélkül a pulzusod elkezd emelkedni, az a fentieken túl az elégtelen folyadékbevitel jele is lehet. Ilyenkor is érdemes inkább megállni, rendezni az állapotot, esetleg az edzést is abbahagyni.

sport2.jpg

ÚTRAVALÓUL
Ne felejtsd el, nem érdemes kockáztatni. Ha ártasz magadnak, akkor az edzésnek semmi értelme. Ha nem vagy hozzászokva a meleghez, akkor óvatosan, lassan, rövid edzéssel, alacsony terheléssel próbáld csak ki. Válassz nyugodtan keresztedzést – szabadban futás helyett kerékpározást, evezést, úszást. Ha mégis rászánod magad az edzésre, sose indulj el egyedül, telefon nélkül!

Edzés melegben? Mire figyeljünk? Tovább
Napszúrás, hőguta, hősokk –mik a kánikula veszélyei?

Napszúrás, hőguta, hősokk –mik a kánikula veszélyei?

A nyári meleg könnyen megviseli a szervezetünket, aminek eredménye lehet a napszúrás, a hőguta és a hősokk is. Nagyon fontos, hogy tudjuk, hogyan előzhetjük meg a bajt, ha pedig érezzük a tüneteket, megfelelően kezeljük a problémát. Dr. Bodnár Eszter belgyógyászunk segítségével összegyűjtöttük a nélkülözhetetlen tudnivalókat.

napszuras2.jpg

NAPSZÚRÁS

A napszúrás a fedetlen fejet ért tartós napsugárzás miatt alakul ki. Ilyenkor a hő hatására a fejbőr felhevül és az agyhártya megduzzad, enyhe gyulladás keletkezik rajta.

Tünetek:
• Szédülés
• Fejfájás
• Hányinger
• Hányás
• Súlyosabb esetben eszméletvesztés

Teendők napszúrás esetén:
• Vigyük hűvös, szellős helyre az érintettet és helyezzük ágynyugalomba
• Adjunk neki bőségesen folyadékot
• Tegyünk a tarkójára hideg vizes borogatást
• A fejfájást fájdalomcsillapítóval enyhítsük
• Ha a tünetek 24 órán belül nem szűnnek meg, vagy fokozódnak,orvosi segítségre lesz szükség

Napszúrás megelőzése:
• Napsütésben hordj fejfedőt
• 11 óra és 15 óra között minél kevesebb ideig tartózkodj a napon
• Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre

Kik a legveszélyeztetettebbek kánikula idején?
• Idősek
• Kisgyermekek
• Szívbetegek
• Cukorbetegek

napszuras1.jpg

HŐGUTA

Hőguta akkor alakul ki, ha a test nem tudja leadni a felesleges hőt és túlmelegszik. Ez nem csak magas hőmérséklet esetén fordul elő, a páradús levegő, zárt ruházat is elősegíti a kialakulását.

Tünetek:
• Fejfájás
• Szapora szívműködés
• Nehézlégzés, izomgörcs
• Magas testhőmérséklet
• Kipirult, száraz bőr
• Tudatzavar, eszméletvesztés, izomgörcsök

Teendők hőguta esetén:
• Hívjunk orvost az érintetthez, mert a hőguta súlyos állapot

Amíg az orvos megérkezik:
• Vigyük hűvös, szellős helyre és helyezzük ágynyugalomba
• Itassunk vele hideg vizet

Hőguta megelőzése:
• Viselj világos színű, lenge ruházatot
• Figyelj a bőséges folyadékbevitelre és a megfelelő sópótlásra
• Kerüld a forró és nehéz ételeket

napszuras3.jpeg

HŐSOKK

Hősokk, más néven hőkimerülés leginkább a magas hőmérsékleten végzett sporttevékenység következtében alakul ki. A fokozott izzadás következtében a szervezet só- és folyadékháztartása felborul és ez okozza a tüneteket.

Tünetek:
• Izomgörcsök
• Hasi görcsök
• Hányinger
• Látászavar
• Szapora pulzus

Teendők hősokk esetén:
• Hívjunk orvost az érintetthez, mert a hősokk súlyos állapot

Amíg az orvos megérkezik:
• Vigyük hűvös, szellős helyre és helyezzük ágynyugalomba
• Mellkasára és fejére tegyünk hideg borogatást
• Itassunk vele hideg vizet

Hősokk megelőzése:
• Kánikulában kerüld a nehéz fizikai munkát és a sportot
• Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre

Napszúrás, hőguta, hősokk –mik a kánikula veszélyei? Tovább
Tény vagy tévhit? Mi igaz a nyári hiedelmekből?

Tény vagy tévhit? Mi igaz a nyári hiedelmekből?

Dr. Jókay Kinga gyermekorvos cikke

Évszázadok óta találkozunk olyan babonákkal, hogy a betegségek kialakulásában kulcsszerepet játszanak a hideg és meleg, a szél és az eső, a nap és a hold „gonosz erői”. Nézzük, mi igaz ezekből!

nyar2.jpeg

HA HIDEG VIZET ISZOL, VAGY TÚL SOK FAGYIT ESZEL, TOROKGYULLADÁSOD LESZ.
Nem igaz. A torok- vagy garatgyulladást (pharyngitis) különféle vírusok és baktériumok okozzák. Ha a fagylaltot valaki előtted már megkóstolta, és az illető nyálában kórokozók voltak, akkor valóban elkaphatod a betegségét. De ez a szegény fagyi egyébként torokgyulladás szempontjából teljesen ártalmatlan finomság.

A HUZATTÓL MEGHŰLSZ, KÖHÖGNI FOGSZ, ÉS A SZEMED IS BEGYULLAD.
Ez sem igaz. A szél és a huzat sem vezet közvetlenül betegségekhez, hacsak a hideg széltől kipirosodó arcbőrt valaki nem tekinti kórosnak.

A LÉGKONDITÓL MEGFÁZOL ÉS A SZERVEZETEDET MEGTERHELI, HA A KINTI HŐSÉGBŐL BEMÉSZ A HIDEG SZOBÁBA.
Gondolj bele, a téli hónapok során is könnyen előfordulhat, hogy a külső és belső hőmérséklet között akár 20 fokos különbség is adódik. Ha a hideg időben habozás nélkül kitesszük a szervezetünket a fűtött szoba okozta „megrázkódtatásnak”, akkor miért is tekintenénk a nyári légkondicionálást „természetellenesnek” vagy egészségtelennek? Az egyetlen olyan kór, amelyet valóban a légkondicionálás okozhat, az un. legionárius v. légiós betegség (legionella-fertőzés). Ez nagyon ritkán fordul elő (Európában százezer ember közül csupán 1-2 fő kapja el). Súlyos tüdőgyulladással jár, amit a belégzéskor a szervezetbe kerülő Legionella pneumophila nevű baktérium okoz. A betegség többnyire olyan épületekben tört ki, amelyekben a légkondicionáló és párásító berendezéseket, hűtőtornyokat és pezsgőmedencéket nem tisztították megfelelően.

nyar1.jpg

Tanácsaim:

  • Élvezd a lehető legnagyobb mértékben a nyár örömeit!
  • Igyál egy nagy pohárjeges vizet!
  • Nyugodtan nyisd ki az ablakokat a tömött buszon!
  • És ha jól akarsz aludni,hagyd éjszakára is bekapcsolva a légkondit!
Tény vagy tévhit? Mi igaz a nyári hiedelmekből? Tovább
Street Food – Egészséges(ebb)en?

Street Food – Egészséges(ebb)en?

Kudron Emese Eszter dietetikus cikke

Az egészséges étkezés legjobb módja, hogy ételeinket mi magunk készítjük el otthon minőségi alapanyagokból, kevés zsiradék hozzáadásával, a nyári időszakban azonban nehéz ellenállni a hangulatos éttermi és streed food jellegű ételeknek. Emiatt nem szabad pánikba esni, olykor belefér egy-egy kiadósabb étkezés, de abban szinte biztosak lehetünk, hogy ilyenkor több kalóriát viszünk be a szükségesnél.

A cél az, hogy havi 1-2 dorbézolós napnál ne tartsunk többet, és ha már erre kerül a sor, azt próbáljuk jól csinálni. Ezért készült ez a nem szokványos tanácsadóanyag, hogy segítsen megtalálni az arany középutat a street food gasztronómia világában.

 

Pizza:

Fiatalok kedvence, az olasz konyha műremeke, gyorsan elkészül, így nem kell sokat várni egy étteremben, házhoz is kérhető, számtalan feltéttel variálható. Előnyei miatt sokan szeretjük és pontosan ezért gyakran tudnánk enni.

pizza.jpg

Tippek tőlem:

  • Kérjetek ketten egy normál méretű pizzát és egy-egy adag salátát fejenként – így megmarad az élmény is, de a kalóriát máris felére csökkentettétek. Hihetetlen, de egy egész pizzával ki lehet váltani a napi ajánlott szénhidrátmennyiséget.
  • Választandó saláták: elsősorban görög/kertész/paradicsom és egyéb zöld-salátát érdemes választani. Cézár saláta is kiváló, de az öntet miatt a kalóriadúsabb változatokhoz tartozik.
  • Legjobb öntet választás: a balzsamecetes vagy joghurtos.
  • Az ital a dorbézolós, pizzázós napon lehetőleg zero vagy light legyen. Gyümölcslé esetében is számolni kell annak energiatartalmával (felezzétek azt is és hígítsátok ásványvízzel). A limonádékat pedig cukros szirup nélkül kérjétek vagy kevesebb sziruppal, úgy is finom lesz. Sajnos a víz majdnem azonos árban kapható, mint az üdítők, de még mindig ez a legideálisabb választás (citromkarikákkal, mentával ízesítve).

Helyek ahol teljes kiőrlésű tésztát is választhatsz: Don Pepe, Oxygen Pizza, Pizza Eataliano, Capri Pizzeria, Pizza Forte.

pizza2.jpeg

Süssetek pizzát otthon!

Ha otthon készítenétek el, íme egy szuper tészta alaprecept (részben teljes kiőrlésű = TK)

Hozzávalók 1 gáztepsi pizzatésztához:

  • 400 g liszt (nálam 300 g sima-100 g teljes kiőrlésű búza)
  • 1 evőkanál olaj
  • 180-200 ml víz
  • 1/3 kocka friss élesztő
  • 1 kávéskanál cukor
  • 1 kávéskanál só

Elkészítés: Kenyérsütőben vagy robottal kidagasztjuk a tésztát, majd duplájára kelesztjük (én kézzel dagasztom, úgy is működik, csak nem lesz annyira levegős a tészta). Nyújtjuk, sütőpapírral bélelt sütőlemezre rakjuk. Rátesszük a feltétet (kb. 300-350 ml joghurt/paradicsomszósz, 250 gramm sonka, 2 db paradicsom, 1 kis fej hagyma, 100 g reszelt sajt) és 20-25 perc alatt 180 fokon készre sütjük.

forrás: ingakonyha.blogspot.com

Feltétnek ajánlom: fokhagymás, zöldfűszeres joghurt vagy paradicsomos fűszeres alap; selyemsonka, csirke vagy pulykamell sonka, kukorica, vékony (papírtörlővel leitatott) paradicsomkarikák és light mini mozzarella golyócskák. Utóbbit csak rá kell dobni, még a sajtreszeléssel sem szükséges szenvedni.

 

Hamburger:

Az örök kedvenc. A marha húspogácsa igen energiadús, egy ilyen „kis” vacsora a napi ajánlott kalóriamennyiség kétharmadát/háromnegyedét is kiteheti. A kézműves/street food hamburgerek esetében legalább az alapanyagok minőségére nagyobb eséllyel odafigyelnek (ellentétben a McDonald’s, a Burger King, vagy a KFC kínálatával).

burger.jpeg

Tippek tőlem:

  • Ha le tudsz mondani a marhahúsról, válaszd a csirke húspogácsát vagy grill csirkemellet.
  • Ahol van teljes kiőrlésű buci, egyértelműen kóstold azzal (finom lesz).
  • Ha már burger-nap van, tervezz hozzá! A reggeli és ebéd legyen light-osabb, zsírszegény.
  • Sültkrumpli helyett édes sült burgonyahasábot válassz, ha ez lehetséges.
  • Haladó szinten sültkrumpli/édes sültburgonya helyett salátát válassz a burgered mellé.
  • Nem kell buci nélkül kérned, mert hús az igazi kalória-bomba.
  • Próbálj ki extrákat (ha vannak az étlapon): kecskesajtos-áfonyás burger, mozzarellás-csirkés olaszos burger, vegaburger csicseriborsós húspogácsával chilis-mangós házi szósszal.

+ a pizzánál leírt általános dolgok (ital választás, salátázás) itt is alkalmazhatóak

Helyek ahol teljes kiőrlésű bucit is választhatsz: (vigyázat, a buci csak félsiker; a cheddar+marha+bacon kombináció bőven túlmegy a napi zsírbeviteli ajánláson): Magic Burger, Epic Burger, Attaboy.

burger2.jpg

Készítsetek hamburgert otthon!

Igaz, az ideális hamburger buci elkészítése némi konyhai rutint kíván, de nem lehetetlen. Arra számíts, hogy kicsit tömörebb, laktatóbb lesz, mint az éttermi változat. Cserébe viszont pontosan tudod, mi van benne. A cukrot nem érdemes édesítőszerre lecserélni, mert nem fog megkelni a tészta. A nyírfacukor pedig egyenesen meghiúsítja az élesztőgombák működési képességét.

Teljes kiőrlésű buci recept 6-9 darabhoz:

  • 1 dl langyos tej
  • 1 ek. cukor
  • fél tk. só
  • 20 g olaj
  • 1 tojás
  • 50 g joghurt
  • 30 dkg liszt (ebből 25 dkg liszt teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt, és 5 dkg simaliszt)
  • 1 dkg élesztő
  • + 1 tojás a kenéshez

Elkészítés: a tejet langyosítjuk, beletesszük a cukrot, belemorzsoljuk az élesztőt és felfuttatjuk meleg helyen. A többi hozzávalót összekeverjük robotgépben vagy kézi géppel dagasztókarral. Hozzáöntjük az élesztős tejet és pár percig tovább dagasztjuk. Langyos helyen kelesztjük a tésztát egy órán át, utána átgyúrjuk. Kis zsemléket formázunk (kb. kétszeresre dagadnak a sütőben), tojással megkenjük őket, szórjuk szezámmaggal, mákkal vagy egyéb finomsággal és 20 percig tovább kelesztjük a sütőpapírral kibélelt tepsin. Ezután 180 fokos sütőben készre sütjük (18-20 perc, amikor a tetejük barnás, kész is vannak)

 

Hamburgerpogácsa receptek:

Mozzarellás-paprikás pulyka húspogácsa (8 darab)

  • 1 kg darált pulykamell
  • ½ csésze apróra vágott sült piros paprika
  • ½ csésze apróra vágott mozzarella
  • ¼ teáskanál só
  • frissen őrölt fekete bors

Elkészítés: a hozzávalókat keverd össze és grill lapon (teflon serpenyőben) süsd kb 5 perc alatt mindkét oldalát ropogósra. Belül finom puha, szaftos marad.

forrás: bonniekonyhaja.cafeblog.hu

Lazac húspogácsa

  • 30 dkg lazacfilé
  • 1 kis fej hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 tojásfehérje
  • 3 evőkanál zabpehely
  • 2-3 szál kapor vagy petrezselyem
  • pici olaj

Elkészítés: A zabpelyhet késes robotgépben finomra aprítjuk. A lazacot felkockázzuk, majd a késes aprítóba tesszük, durvára aprítjuk. Hozzáadjuk a finomra vágott hagymát, a zúzott fokhagymát, és a többi hozzávalót is, majd sózzuk, borsozzuk, és néhány fordulattal összekeverjük. A masszából féltenyérnyi pogácsákat formázunk, és icipici olajon (nem kell több, mert a lazac viszonylag zsíros hal) mindkét oldalukon 2-3 perc alatt megsütjük.

forrás: cookta.hu

Szószként ajánlott citromos görög joghurtot vagy majonéz+görög joghurt keverékét és házi paradicsomszószt, mustár vagy akár tejszínes tormát használni. Kapros tzatziki öntettel is megállja a helyét.

 

Tortillatekercs

A tortilla valóban jó választás, hogyha van az étlapon magvas vagy tönköly, de még jobb, ha teljes kiőrlésű tortilla. Általában kisebb adag is, mint a hamburger és több salátát lehet beletenni. Persze mellé még egy adag saláta kíséretként jár. A csirkés, pulykás egyértelműen light-osabb verzió, mint a marha- vagy sertéshússal készült. A vegetariánus verziónál nem mindegy (kalória szempontjából), hogy csak zöldséges vagy sok sajt van benne, mert a sajtok zsírtartalmuk miatt sok energiát tartalmaznak.

wrap.jpg

Desszert:

Ha nagyon tetszik a desszert választék, akkor előtte próbálj egy alakbarát tortilla tekercset és salátát enni, így kisebb bűnnek számít majd a desszert, mint ha egy burgert ettél volna.

Desszertekből általában csábító a felhozatal, de ha módod van rá, értékes formát válassz, pl.: gyümölcsös, túrós vagy reform készítmény. Utóbbi egyre gyakrabban található, pl.: kókuszos tápióka puding, chia magos desszertek, édesítőszerrel készült desszertek.

dessert.jpeg

 

Üdítő:

Az üdítők általában finomak, de a szervezetünk számára nem tartalmaznak értékes tápanyagot (kivéve a jó minőségű, frissen facsart gyümölcslevek, mennyiségi korlátozással), így egy cukrozatlan házi limonádé nem kérdés, hogy sokkal jobb választás mint a hagyományos vagy épp zero kóla. Az ízesített limók (epres bazsalikomos, levendulás, görögdinnyés, maracujas, stb.) általában aromás cukorszirup hozzáadásával készülnek, de valahol 100% gyümölcspürét tesznek hozzá. Akkor jó ha az üdítő savanyú, nem pedig édes.

udito.jpg

 

Összességében elmondható, hogy a siker titka a tervezés, a jó választás és egy kicsi lemondás. Már a kis lépések is sokat számítanak és mindig egy fokkal előrébb tudsz majd lépni, hiszen rájössz, hogy nem is olyan rossz egy finom tonhalsaláta vagy grillcsirkés hamburger. Az eredmény pedig magáért fog beszélni.

 

Kipróbálta és összeállította: Kudron Emese Eszter

dietetikus

Street Food – Egészséges(ebb)en? Tovább
Mit kell tudni a liszteriózisról?

Mit kell tudni a liszteriózisról?

Az elmúlt napokban olvashattuk, hogy a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal Listeria monocytogenes baktériummal szennyezett fagyasztott zöldségek és zöldségkeverékek visszahívását rendelte el Magyarországon.

Mit kell tudnia a liszteriózisról? Dr. Scharek Petra infektológusunk segítségével összegyűjtöttük.

Milyen baktérium a Lysteria monocytogenes?

  • a Listeria monocytogenes a természetben széles körben elterjedt baktérium, megtalálható a talajban, a természetes vizekben, a növényeken és egyes állatok székletében is, amely miatt az emberi fogyasztásra szánt élelmiszerek szennyeződhetnek
  • a baktérium képes szaporodni hűtőszekrény hideg hőmérsékleten is (5°C körül) és nem pusztul el a gyakran alkalmazott tartósító eljárások során, mint amilyen a sózás, a füstölés és az élelmiszer savanyítása.

liszteriozis_1.jpg

Mely élelmiszerek érintettek a leggyakrabban?

  • a hűtőszekrényben hosszan eltartható élelmiszerek (a baktériumnak elég ideje van szaporodni és elérni a betegséget okozó csíraszámot)
  • a főzés nélkül fogyasztható ételek - a baktérium főzés során elpusztul (a nyers zöldségeken kívül ide tartoznak pl. a lágy sajtok, a nem pasztörizált tejtermékek és a füstöléssel tartósított húskészítmények is)

Milyen betegséget okoz a Lysteria monocytogenes?

  • az egyébként egészséges egyének esetében leggyakrabban lázas gyomor-bélhurut alakul ki, amelynek tünetei a láz, hasmenés, fejfájás, izomfájdalom lehetnek
  • azon betegek esetében, akiknek immunrendszere valamilyen oknál fogva le van gyengülve (újszülöttek, csecsemők, idősek, várandósok, daganatos megbetegedés miatt kezelés alatt állók, szerv transzplantáltak, HIV fertőzöttek) súlyosabb betegség alakulhat ki, amelynek tünetei a láz, izomfájdalom, véráram fertőzés, agyhártyagyulladás

Várandósság esetén a Lysteria monocytogeses okozta ételfertőzés károsítja-e a magzatot?

  • a magzat akkor fertőződhet, ha a baktérium a kismama emésztő traktusából a véráramba kerül, ezáltal a baktérium a méhlepényen keresztül fertőzheti a magzatot, magzati elhalást, koraszülést vagy az újszülött fertőződését okozhatja

Van-e szűrővizsgálat, amellyel a liszteriosis igazolható/kizárható?

  • a baktérium székletből, vérből vagy az agyvízből mutatható ki megbetegedés esetén
  • tünetmentes páciensnél szűrővizsgálat végzése még várandósság alatt sem indokolt

liszteriozis_2.jpg

Mikor forduljunk orvoshoz?

  • egyébként egészséges egyénnél a liszteriózis leggyakrabban néhány nap alatt magától gyógyuló, lázas hasmenést okoz
  • legyengült immunrendszer esetén (lsd fent) hasmenés, láz, hidegrázás, háti fájdalom, influenza-szerű tünetek (fejfájás, izomfádalom, felső légúti hurutra jellemző tünetek) jelentkezésekor

Hogyan kezelhető a liszteriosis?

  • a liszteriózis antibiotikum adásával kezelhető

 

Hogyan előzhető meg a Lysteria monocytogenes okozta étel-fertőzés?

Általánosságban az alábbi konyhatechnológiai rendszabályok betartása javasolt:

1. az előkészítésnél az alapanyagokat mossuk meg

2. különítsük el a nyers és a megfőzött ételeket

3. az ételt alaposan főzzük meg

4. a készételt megfelelő hőmérsékleten tároljuk

5. használjunk ellenőrzött minőségű nyers alapanyagokat

 

Várandósság és egyéb, az immunrendszert gyengítő állapot esetén még az alábbiakra is legyünk tekintettel:

1. tartózkodjunk a nem pasztörizált tejtermékektől és a füstöléssel tartósított húsoktól

2. olvassuk el és tartsuk be az élelmiszeren olvasható tárolási hőmérsékletet és szavatossági időt

Mit kell tudni a liszteriózisról? Tovább
Leggyakoribb futballsérülések

Leggyakoribb futballsérülések

Mivel kell megküzdenie egy hivatásos focistának?

A Labdarúgó-világbajnokság idején sokkal több figyelmet fordítunk erre a sportágra. A meccsnézések során számtalan sérülést láthatunk, de érdemes többet látnunk bennük, mint színjáték. A futball ugyanis (mint minden sportág) együtt jár tipikus sérülésekkel, melyeket nem könnyű megelőzni. Dr. Ruzicska Éva Ph.D. reumatológusunk segítségével összefoglaltuk, mivel kell számolnia egy hivatásos focistának és hogyan segít a reumatológus a sérülések kezelésében.

foci1.jpeg

Biztosan nem okozunk meglepetést azzal, hogy a leggyakoribb focistasérülések a lábsérülések. Ezek kialakulásának oka sokrétű, történhetnek a bemelegítés hiánya, a túlerőltetés vagy akár a kedvezőtlen körülmények miatt is. Habár ezekre lehet, és kell is figyelni, a sérüléseket megelőzni teljes mértékben nem lehet. A profi játékosok a lehető legtökéletesebb körülmények között edzenek és játszanak, mégis rendszeresen meg kell küzdeniük a balesetek következményeivel. Egy-egy sérülés maradandó kárt is okoz, ami olyannyira nagy problémát jelent, hogy azt gyakran megpróbálják eltitkolni, értékük ne csökkenjen, ha átigazolásra kerül a sor.

 

Mik a leggyakoribb sérülések?

Menincus (gyűrűporc) sérülés: A menincus a térden belül elhelyezkedő porcképződmény, amelynek sérülése szakadást jelent. Ez leginkább a hirtelen megerőltetésből következik és duzzadással, nagy fájdalommal jár.

Keresztszalag-szakadás: A keresztszalagok a térd stabilitásáért felelnek, egy rossz mozdulat azonban a térd elmozdulását, így a keresztszalag szakadását eredményezi. Ez talán a legsúlyosabb focistasérülés, hiszen rendkívül fájdalmas és a gyógyulás akár 1 évet is igénybe vesz.

Izomhúzódás és izomszakadás: Ezeket a sérüléseket elsősorban a bemelegítés hiánya okozhatja. A fájdalom hirtelen lép fel és éles, szúró jellegű.

Bokaszalag-szakadás: A sérülés legtöbbször akkor következik be, ha a lábfej befelé aláfordul. Egy focimeccs alatt sajnos ez könnyen megtörténik, ilyenkor bevérzés, duzzanat jelentkezik és a játékos nem tudja folytatni a játékot.

Achilles-ín sérülés: Az Achilles-ín a vádlihoz csatlakozva fut le a sarokig. Beszélhetünk annak gyulladásáról és szakadásáról is. A gyulladás általában a folyamatos túlterhelés, túledzettség miatt alakul ki. A szakadást a vádli izmainak hirtelen megerőltetése okozza és általában csattanó hanggal, nagy fájdalommal és véraláfutással jár.

foci2.jpeg

Hogyan segít a reumatológus?

Az említett focistasérülések skálája igen széles, és ezzel minden sportolónak számolnia kell, aki profi labdarúgó szeretne lenni. Akár a megelőzésben, akár a sérülést követő rehabilitáció során érdemes reumatológushoz fordulni.  A reumatológia szakrendelésen az említett sérüléseket olyan eszközökkel tudják vizsgálni és gyógyítani, mint a röntgen, a mozgásszervi- és ízületi ultrahang és az injekciós kezelések, illetve biztosítani tudják a rehabilitációhoz szükséges további terápiát is.

A Rózsakert Medical Centerben kiváló reumatológusaink várják a sportsérülésekkel küzdő pácienseket.

Leggyakoribb futballsérülések Tovább
Mi történik, ha rosszul választunk alsónadrágot? Urológus válaszol.

Mi történik, ha rosszul választunk alsónadrágot? Urológus válaszol.

A férfiak körében vajon hányan gondolnak egészségükre, mikor alsónadrágot választanak? A legtöbben talán a vonzó megjelenés alapján döntenek, mely kétségkívül fontos szempont, azonban tisztában kell lenni az alsónadrág-viselés egészségügyi hatásaival is. Dr. Nagy Marianna urológusunk segítségével elmondjuk nektek, hogyan előzhetőek meg a kellemetlen problémák a megfelelő alsónemű kiválasztásával és helyes használatával.
shutterstock_142213039.jpg

Miért nem szabad félvállról venni az alsónadrág kiválasztását?

A férfiegészség fontos és érzékeny területe a nemi szervek egészségének megőrzése. A különböző alsónadrágok ezt nagymértékben befolyásolják, ezért érdemes tisztában lenni azzal, mire lehet számítani a rossz alsónemű kiválasztása vagy helytelen használata során. Gyakran találkozhatunk azzal az állítással, hogy a túl szoros alsónemű a herék hőmérsékletének emelkedését okozza, ami a spermiumok számának csökkenését, majd meddőséget okozhat. Ez azonban tévhit, emiatt nem kell aggódni. A valódi problémát elsősorban a higiénia okozza abban az esetben, ha az alsóneműt valaki nem cseréli megfelelő időközönként, vagy egy-egy darabtól nem válik meg időben. A koszos alsónadrág viselése gombás megbetegedésekhez vezethet, ami olyan kellemetlen tünetekkel jár, mint a viszketés, fájdalom a makk területén vagy az égő érzés vizelés közben. A probléma azonban könnyen megelőzhető egy kis odafigyeléssel, az alsónadrágok tisztán tartásával és rendszeres cseréjével.

Boxer vagy fecske?

A legtöbbet a higiénia megtartásával tehetünk az egészségmegőrzés érdekében, de fontos beszélnünk az alsónadrág típusáról is. A fazon szempontjából a boxer és a fecske is jó választás lehet, de tudni kell, mikor, melyik kedvez jobban az egészségnek. A boxerek alapvetően lazábbak, nem tartják szorosan a nemi szerveket, így kényelmesek és jól szellőznek. A hétköznapokon ezért jó választás boxert hordani, különösen, ha pamutból készültek. Sporthoz viszont nem ajánlott a viselésük, hiszen nem adják meg a kellő tartást és a száruk kidörzsölheti a bőrt. Intenzív testmozgáshoz sokkal jobb választás a fecske, amely biztosabban tartja a nemi szerveket és nem dörzsöli a lábat. Ilyenkor az alsónadrág anyaga is sokat számít, érdemes speciálisan edzéshez készült, szintetikus anyagot választani, amely magába szívja a nedvességet. Pamutot edzéshez (és izzadáshoz) semmilyen esetben se válasszunk.
pexels-photo-1080792.jpeg

Jó ötlet alsónadrág nélkül járni?

Az alsónadrág kiválasztásánál opció lehet annak egyszerű elhagyása is, de jó, ha tudod, ennek is megvannak az előnyei és hátrányai is. Az alsónadrág nélküli lét kétségkívül szabadságérzést kelthet, kevésbé meleg és egyes esetben még kényelmesebb is lehet, de jobb, ha erre csak különleges alkalmakkor kerül sor. Ha valaki a hétköznapokon is szeretne megválni az alsóneműtől, mindenképpen tisztán kell tartania a nadrágjait és vigyáznia kell a kisebb-nagyobb balesetekkel is, amit például a zipzár okozhat. Összességében tehát nem javasoljuk a férfiaknak, hogy mondjanak nemet az alsónadrágokra, inkább kísérletezzenek, melyik típus a legkényelmesebb.

A legfontosabb tudnivalók

Összefoglalva az eddigieket, minden férfinak figyelnie kell arra, hogy egészsége érdekében megfelelően viselje alsóneműit. Koszos alsónadrágot véletlenül sem szabad újra felvenni, egy izzasztó edzés után pedig különösen tilos, hiszen könnyen okoznak gombás megbetegedéseket. A régi, kopott alsóneműknek sincs keresnivalójuk a szekrényben, még akkor sem, ha emlékek fűződnek hozzá, jobb elengedni őket. A nyári melegben kiemelten fontos figyelni a higiéniára, hiszen napközben is jobban izzadunk.

A nagy „boxer vagy fecske” kérdést érdemes elsősorban a kényelem szempontjából megközelíteni az esztétika előtt. Ha bármelyik kényelmetlen, egyszerűen le kell cserélni. Amit nem esik jól hordani, az nagy eséllyel az egészségnek sem tesz jót.  

Mi történik, ha rosszul választunk alsónadrágot? Urológus válaszol. Tovább
Védőoltások családtervezés során és várandósság alatt

Védőoltások családtervezés során és várandósság alatt

Védőoltással ma már számos fertőző betegség megelőzhető. A várandós nő, a magzat és az újszülött védelme kiemelten fontos, mert ebben az átmeneti időszakban a kismama, a magzat és az újszülött szervezete esendőbb, egyes fertőző betegségek lefolyása, szövődménye súlyosabb lehet. Milyen lehetőségeink vannak annak érdekében, hogy ezt a védelmet kialakítsuk? Az alábbi összefoglalás ezzel kapcsolatban nyújt iránymutatást. Dr. Scharek Petra infektológusunk cikke.

vedooltas_1.jpg

A téma átgondolásához három megközelítést alkalmazunk.

1. Az első aspektus az, hogy várandósság ideje alatt az anya immunrendszere „szándékosan” le van gyengülve annak érdekében, hogy a genetikailag félig idegen (apai sejtek miatt) magzatot a szervezete elfogadja. Ennek előnye, hogy a magzat zavartalanul fejlődik, hátránya viszont az, hogy az anya fogékonyabb bizonyos fertőző betegségekkel szemben és a fertőző betegségek súlyosabban zajlanak le, mint nem várandós nők esetében. Erre példa az influenza vírus okozta megbetegedés, amely hazánkban minden évben november és március közötti időszakban okoz járványos megbetegedést. Külföldre történő utazás során védőoltási tanácsadóval való konzultáció ajánlott annak érdekében, hogy csökkentsük a fertőző megbetegedések kialakulásának kockázatát.

2. A második aspektus az, hogy vannak olyan fertőző megbetegedések, amelyek nem csak az anyát betegítik meg, hanem súlyos fejlődési rendellenességet vagy a magzat méhen belüli súlyos megbetegedését okozzák. Ilyen a rubeola és a bárányhimlő vírusok okozta megbetegedés. Mindkettő klasszikusan gyermekbetegség, a betegséget átvészelve hosszan tartó védettség alakul ki (a vírussal való ismételt találkozás esetén nem alakul ki ismét betegség). Mindkettő védőoltással megelőzhető megbetegedés. Rubeola ellen a gyermekek 1989 óta kötelező védőoltást kapnak. A bárányhimlő elleni védőoltás azonban nem kötelező (hazánkban 2003 óta elérhető). Fontos kiemelni, hogy mindkét vírus elleni oltóanyag élő, gyengített kórokozót tartalmaz, emiatt várandósság ideje alatt nem adható. A rubeola és a bárányhimlő elleni védettséget ajánlott családtervezés keretén belül ellenőrizni és amennyiben a védettség nem megfelelő, úgy még a fogantatás előtt védőoltást adni. Várandósság alatt betegségre utaló tünetek hiányában, a „biztonság kedvéért” végzett ellenanyag szint mérés nem ajánlott, mert a várandósság alatt bekövetkező immunológiai változások befolyásolják a laboratóriumi tesztek értékelhetőségét. Amennyiben várandósság alatt felmerül rubeola vagy bárányhimlő fertőződés gyanúja, haladéktalanul orvoshoz kell fordulni

3. A harmadik aspektus az, hogy az újszülött immunrendszere az első fél évben még éretlen, ezért a fertőző betegségekkel szemben fogékonyabb, illetve vannak olyan oltások, amelyek nem adhatók közvetlenül a születés után. Az újszülöttet ebben az időszakban kétféleképpen védhetjük meg a fertőző betegségekkel szemben. Az egyik elméleti háttere az, hogy az anyai ellenanyagok a terhesség 16. hetétől kezdenek átjutni a méhlepényen keresztül a magzatba, az ellenanyag transzport mennyisége folyamatosan emelkedik a terhesség előre haladtával. Ez azt jelenti, hogy a várandósság alatt beadott oltóanyagra az anya szervezete által termelt ellenanyag közvetett módon megvédi majd születés után is az újszülöttet. Ezt használjuk ki influenza vírussal való megbetegedés esetén, az újszülöttnél ugyanis az influenza vírus okozta megbetegedés súlyos, védőoltás pedig csak fél éves kora után adható. Ezért minden olyan várandósnak, aki várhatóan influenza szezonban (november-március) fog szülni, ajánlott a védőoltás nem csak a saját (lsd fent), hanem újszülöttje védelme érdekében is.

vedooltas_2_jo.jpg

A szamárköhögés a gyermekek kötelező védőoltásának köszönhetően hazánkban ritka, azonban újszülött korban súlyos megbetegedés. A serdülők és felnőttek védettsége azonban a kor előre haladtával csökken, emiatt a baktérium torokban való hordozása és emiatt cseppfertőzéssel a környezet megfertőzése előfordulhat. Az újszülött szamárköhögés elleni védőoltást csak második hónapos korától kap. Ezért előfordulhat, hogy ebben az időablakban a még oltatlan újszülöttet közvetlen környezetében élő serdülő vagy felnőtt fertőzi meg. Emiatt úgynevezett fészekimmunitás kialakítása ajánlott, ami azt jelenti, hogy családtervezés keretén belül az újszülött közvetlen környezetében lévő olyan személyeket oltjuk, akik a megelőző 10 évben nem kaptak szamárköhögés elleni védőoltást. Az anyát pedig szülést követően, a szoptatási időszakban oltjuk.

FONTOS!

Védőoltási tanácsadásra hozza magával védőoltási könyvét!

A védőoltásokkal kapcsolatban részletesebben itt olvashat.

www.oltasbiztonsag.hu

 

Védőoltások családtervezés során és várandósság alatt Tovább
Fájdalomkezelés akupunktúrával

Fájdalomkezelés akupunktúrával

Dr. Markó Sylvia orvos-természetgyógyász cikke

Rendelőnket egyre nagyobb számmal keresik fel azok a páciensek, akik rövidebb - hosszabb idő óta fej- illetve gerincfájdalmakkal küzdenek. Közös céljuk, hogy gyógyszereik mennyiségét csökkenteni tudják és természetes gyógymóddal jussanak el a fájdalommentességig.

A krónikus fájdalommal élő embereknek nagyon  fontos, hogy lehetőleg ne csak gyógyszeres fájdalomcsillapításban részesüljenek.  Így az akupunktúrás kezelés is előtérbe kerül a konvencionális fájdalomkezelés mellett.
aku1.jpg

Mi állhat a fájdalom hátterében?

Napjainkban nagy tömegek szenvednek többek között a fej- és a gerincoszlop krónikus fájdalmaitól. A panaszok okai nagy részben a helytelen életvitelben keresendők: mozgásszegény  életmód, mely nyaki és egész gerincoszlopi merevséget, rendszeres fejfájást eredményezhet.

A gerincoszlop fájdalmai azonban  igen változatos eredetűek lehetnek: ide tartoznak az izommerevség okozta panaszok,  pszihés feszültségek, a porckorongok kopása és sérve, reumás gyulladások, balesetek és így tovább.

Több millió ember életét keseríti meg a krónikus fejfájás illetve migrén. Mindkét típusú fejfájásnak is számos oka van, melyekre itt most nem térnék ki.

Szeretném kihangsúlyozni, hogy minden ismétlődő, hosszantartó fájdalom esetén az alapos diagnosztika, a részletes kivizsgálás és a kiváltó ok felderítése kötelező és elkerülhetetlen.
aku2.jpg

Hogyan hat az akupunktúra?

Az akupunktúrás fájdalomterápia a keleti és nyugati országokban egyaránt nagy múltra és tapasztalatra tekint vissza.Pozitív hatását az elmúlt években Németországban több száz orvos, 5 éven keresztül tudományos munkában bizonyította.  Az elvégzett tudományos munka keretén belül több ezer beteg ízületi fájdalmait (térd, gerinc, nyak, fej) kezelték nagy sikerrel.

A kínai medicina diagnózisa eltér a nyugati gyógyászattól. Nem anatómiai struktúrák és leletek alapján készül a terápiás terv, hanem a fájdalom helye szerint. Alapja a meridian elmélet, melyek energiát vezetnek és behálózzák a testet. Bennük áramlik az életenergia a QI. Ezekben a vezetékekben kialakuló zavar illetve blokk képzi alapját betegségeknek és fájdalmaknak. Így a fájdalom kezelésekor az érintett területen keresztülhaladó meridiant vesszük figyelembe, meghatározzuk a hozzá tartozó szervet és ennek alapján hozzuk meg a döntést a kezelendő pontokról. Kezelésünk során a kialakult blokád oldására ezeket a pontokat szúrjuk meg,  melynek hatására az energia ismét szabadon áramlik, kialakul az energetikus egyensúly, endorfin hormonok szabadulnak fel, enyhül a fájdalom és beindul a gyógyulási folyamat.

Egy kórkép kezelésekor a testen és a fülben található fájdalompontok kezelve lesznek. A kezelések száma a fájdalom fennállásának idejétől, erősségétől függ, krónikus fájdalmak esetében 10, vagy ennél több kezelés szükséges.

Ki kell emelnünk, hogy az izomfeszültségek miatt kialakult fájdalmak is nagy sikerrel kezelhetők akupunktúrával. Ezt triggerpont akupunktúrának nevezzük. Néhány kezelés után fellazulnak az izmok (nyakon, gerincen, derékban) és elmúlnak a panaszok.

 

Amennyiben időpontot szeretne kérni akupunktúrás kezelésünkre, hívja a (+36 1) 392 0505-ös telefonszámot, vagy jelentkezzen online.

 

Fájdalomkezelés akupunktúrával Tovább