RMC Medicina - A Rózsakert Medical Center blogja

Sportolni a hőségben - A nyár kihívásai III. rész

Sportolni a hőségben - A nyár kihívásai III. rész

Újra itt a nyári hőség, amikor a hedonisták „sportja” az aperolos pohár emelgetése a hűs esti teraszon. :) Az aktív életmód hívei viszont most sem mondanak le a mozgásról – és ezt nagyon jól teszik. De vannak szabályok, amelyeket érdemes betartanunk, mert az extrém melegben sok minden máshogy működik a szervezetünkben. A 27 fok feletti meleg már az edzett, egészséges szervezetet is megviseli. Ilyenkor ajánlott elővigyázatosabbnak lennünk.

Cikksorozatunk első két részében a nyári szemvédelemről és a strandolás higiéniai szabályairól írtunk. Ezúttal Dr. Zsigri Szabolcs sportorvosunk segítségével elmondjuk, mire kell figyelned, ha a hőségben is szeretnél sportos maradni.

shutterstock_1720755991.jpg

Öltözz céltudatosan

  • Futás, bringázás, vagy túrázás közben mindenképpen viselj valamilyen – lehetőleg fehér - sapkát, védve a fejedet a napsütéstől. Bár amatőr trópusi pókvadásznak nézhetsz ki, mégis a tarkót is védő modellek is legbiztonságosabbak.
  • Bő, világos színű, lehetőleg könnyű anyagú (pld len) ruhát válassz. Bár furcsának tűnhet, a leégés ellen (főleg vízisportok esetében) érdemes hosszú ujjú felsőt választanod.

Hűtsd magad

  • Vizezd be a fejed, a sapkád, tegyél nedves törölközőt a nyakadba. Használj hideg vizes csuklópántot! Benedvesítheted a hosszú ujjú felsőd, kartyűdet is.
  • Ha útközben van kút, csap, állj meg pihenni és hűtsd le magad. Figyelj rá, hogy ebből csak akkor igyál, ha ivóvíz jelölés van rajta.

Okosan válassz időpontot

  • Az edzésedet próbáld meg kora reggelre, vagy estére időzíteni, amikor már bírható a hőmérséklet. Ha napközben is tolod (mondjuk egy bringa-, vagy kajaktúrán) többször állj meg, húzódj az árnyékba, pihenj.

shutterstock_409128244.jpg

Figyelj a folyadékpótlásra

  • Sport előtt, közben és után is igyál sok folyadékot, 5 percenként kortyolj, 45-60 perc alatt legalább 5 dl folyadékot vigyél be. Hosszú (45-60 percnél hosszabb) edzések esetében ennél nagyobb is lehet a folyadékigény. Ne egyszerre igyál sokat, hanem szinte folyamatosan adagold magadba
  • Az elvesztett ásványi anyagokat, energiát izotóniás itallal, géllel, szőlőcukorral, müzliszeletekkel tudod pótolni. Ezekből mindig legyen nálad tartalék. 

Ne erőltesd túl magad

  • Figyelj a tested jelzéseire: ha szédülést, fejfájást, hirtelen nagyfokú izzadást tapasztalsz, állj meg, vonulj hűvös helyre, igyál és egyél egy falatot. Az edzést is abbahagyhatod, nem érdemes kockáztatni.
  • A nyári hőség nem a rekorddöntögetés időpontja! Ne görcsölj rá a másodpercekre és kilométerekre. Ha nem megy, lassíts, pihenj, lazíts.
  • Minden megállásnál végezz rövid lazító gyakorlatokat. Így elkerülheted az izomlázat és a görcsöt
  • Ha pulzuskontrollal edzel, a megszokott terhelés melletti pulzusod sokkal magasabb lehet, mint máskor. Ha minden különösebb előjel nélkül a pulzusod elkezd emelkedni, az lehet az elégtelen folyadékbevitel jele is. Ilyenkor is érdemes inkább megállni, rendezni az állapotot, esetleg az edzést is abbahagyni.

Ne feledd: az edzés, a sport nem elsősorban a teljesítmény hajszolásáról, hanem a mozgás öröméről, a jó hangulatról szól. Élvezd a dolgot!

Sportolni a hőségben - A nyár kihívásai III. rész Tovább
„Jaj, úgy élvezem én a strandot!” De hogyan tegyem okosan? – A nyár kihívásai II. rész

„Jaj, úgy élvezem én a strandot!” De hogyan tegyem okosan? – A nyár kihívásai II. rész

Ismét eljöttek a forró napok, amikor – a koronavírus járvány enyhültével még inkább – tömegek indulnak meg a természetes és a mesterséges vizek felé. Enyhülést keresünk a Balatonon, a Velencei-tavon és a Tisza-tavon, vagy a budapesti és vidéki strandokon. Mindenképpen figyeljünk oda a higiéniára, hogy a vidám fürdőzés csak és kizárólag a kikapcsolódásról szóljon.

Dr. Katona Gábor belgyógyászunk az alábbiakat tanácsolja annak érdekében, hogy a pihenés és fürdőzés biztonságos legyen egészségünkre tekintve:

shutterstock_244172107.jpg

  • Mindig hordj papucsot, zuhanyzásnál is. Nemcsak a csúszásveszély miatt, hanem az egyik leggyakoribb és legkönnyebben összeszedhető „strandbetegség”, a lábgomba kivédése miatt is. Sajnos könnyen terjed az ún. uszodaszemölcs is, amivel mindenképpen szakorvoshoz kell fordulni.
  • A vízből kijőve zuhanyozz le. Akármilyen jó is a vízből rögtön kifeküdnöd a napra megszárítkozni, a higiénia miatt ne hagyd ki a zuhanyozást. Bőrödet alaposan töröld át, hiszen a napégés és a felázás után a bőr fogékonyabb a fertőző bőrbetegségekre.
  • A gyermekek ne meztelenül strandoljanak, adjatok rájuk fürdőbugyit. A gyermekek még inkább ki vannak téve a strandon összeszedhető fertőzéseknek. Ne hagyd őket szabadon, meztelenül játszani, fürdeni. Érdemes a hőség ellenére ilyenkor is alsóneműt, fürdőbugyit adni rájuk.

shutterstock_414485677.jpg

  • A vízből kijőve zuhanyozz le. Akármilyen jó is a vízből rögtön kifeküdnöd a napra megszárítkozni, a higiénia miatt ne hagyd ki a zuhanyozást. Bőrödet alaposan töröld át, hiszen a napégés és a felázás után a bőr fogékonyabb a fertőző bőrbetegségekre.
  • Sérült, sebes bőrrel soha ne menj a vízbe. A seben keresztül sokféle kórokozó juthatnak a szervezetedbe.
  • Felhevült testtel ne ugorj a vízbe. Nem tévhit, hogy ha testünk felhevült és hirtelen hideghatás éri, az szívritmuszavart, érszűkületet vagy a keringés leállását is okozhatja. Tehát nem éri meg beugrani a hideg vízbe, akkor sem, ha úgy érezzük, nagyon jól esne gyorsan lehűteni magunkat. Nem kell sok előkészület, hogy ennek elejét vegyük: 1 perces langyos zuhany, vagy a fokozatos vízbe ereszkedés máris segít.
  • A medencékben vigyázzunk, hogy ne nyeljünk a vízből. A víz fertőzöttsége nekünk könnyen okozhat hasmenést, hányás, gyomorfájdalmakat.
  • Vigyázz arra is, hogy a hallójáratba kerüljön víz. Gyermekek és felnőttek esetében is figyelni kell a fül védelmére, a hallójáratba jutott víz fülgyulladást okozhat.
„Jaj, úgy élvezem én a strandot!” De hogyan tegyem okosan? – A nyár kihívásai II. rész Tovább
Napfény, strand, jó levegő és...fájó szemek? – A nyár kihívásai I. rész

Napfény, strand, jó levegő és...fájó szemek? – A nyár kihívásai I. rész

Nézz a napba, de okosan! A nyár a nagy lazulások, haverok, buli, Fanta ideje! De csak akkor tudjuk élvezni igazán, ha betartunk néhány alapvető egészségügyi szabályt. Három részes blog-sorozatunkban most ezeket villantjuk fel nektek. Kezdjük az egyik legérzékenyebb témával, a szemünkkel.

Dr. Dzvonyár János szemész szakorvostól hallhatunk néhány fontos tanácsot.     

shutterstock_212248846.jpg

Védekezzünk a napfény elől!

Köztudott, hogy szemünket védeni kell az ultraibolya (UV) sugárzástól, amelynek szintje az utóbbi évtizedekben megemelkedett. Ezt a sugárzást okolják a szürkehályog kialakulásáért (korábban úgy tudtuk, hogy a szürkehályog az üvegfúvók betegsége…viszont: míg az üvegfúvók száma drasztikusan lecsökkent, a szürkehályogban szenvedőké emelkedik…). A másik gyakori szemprobléma, a macula degeneráció az UV-sugárzás kivédésére szolgáló vitaminok csökkenése miatt következik be. Vagyis még nyáron is javasoljuk a vitaminok fogyasztását. Természetes szemvédő vitaminforrás a goji bogyó, a tengeri halak, a halolaj kapszulák. Sokaknak örömteli hír, hogy a vörösbor már fél deciliteres mennyiségben is vitaminbombának számít. Nem köztudomású, de az erjesztés 50-szeresére fokozza a vitaminok hatását! Az UV-szűrő napszemüvegek közül még az olcsóbb fajták is sokat segíthetnek.

Ha allergia, akkor szemészet (is)!

A szezonális, vagy pollen allergiások nagy része először a szemészeteken köt ki, mivel sokszor a szemtünetek a legintenzívebbek, legkellemetlenebbek. A kötőhártyán apró hólyag is megjelenhet,  allergiás kötőhártyagyulladás részeként. Ilyen esetben az antihisztamin tartalmú szemcseppek segítenek, legalábbis a szemtünetek mérséklésében, megszüntetésében. Fontos, hogy keressük fel az allergológust is. Szemorvosként sokszor tapasztaljuk viszont, hogy az allergiás tünetekkel hozzánk már nem küldik el a pácienst. Pedig, ez fontos lenne! Miért is? ....

shutterstock_616255949.jpg

 …Mert a fényérzékenység kellemetlen tünet

Ahogy említettem, magas UV-sugárzás esetén hordjunk napszemüveget. De mi a helyzet akkor, ha valaki már nem tud kilépni az utcára napszemüveg nélkül? Ez a fényérzékenység, melynek romlása esetén már nemcsak az utcán kell a napszemüveg, hanem zárt térben is. Ennek hátterében sokszor szintén az allergiát találjuk. Méghozzá azt a „lappangó” formáját, amely kevés általános tünetet okoz, de egész évben fennáll, és idővel fényérzékenyítheti a szemet. Ilyenek például a házipor/poratka, vagy penészgomba allergiák. Ez utóbbiak teszttel nem mindig kimutathatók, vagy olyan enyhe panaszokkal járnak, amire nem kap kezelést a páciens, így idővel kialakul a fényérzékenység. A jó hír, hogy a folyamat antihisztaminos szemcsepp kezeléssel megfordítható.

Napfény, strand, jó levegő és...fájó szemek? – A nyár kihívásai I. rész Tovább
Legyen hollywood-i a mosolyod!

Legyen hollywood-i a mosolyod!

A fogszabályozás egyre többeknek jelent komoly kihívást. Mikor kezdjem el? Nem fog-e fájni a beavatkozás? Milyen hosszú procedúra elé nézek? Hol találok erre specializálódott fogorvost?

Fontos kérdések, melyekre a legautentikusabb forrásból, Dr. Csermely Márta fogszabályozó szakorvosunktól kapunk választ.

woman-in-yellow-button-up-top-790744.jpg

Mit kell tudni a fogszabályozásról?

A fogszabályozás nemcsak esztétikai kérdés. Bár a legtöbben a szebb mosolyért keresnek fel minket, de ennél is fontosabb a fogak egészségének megőrzése. Sok esetben így előzhetjük meg például a rendellenes erőhatások miatt létrejött fogágybetegséget. Javasoljuk, hogy a probléma látványossá válása előtt konzultáljunk a fogszabályozó szakorvossal. Ma már elérhetők azok a kíméletes lehetőségek, amelyek a legmodernebb technika felhasználásával látványos eredményeket érünk el.

_mg_5725.jpg

 Melyek ezek a lehetőségek?

Jelenleg a kezelés nemzetközi élvonalában az Invisalign fogszabályzó áll, amely észrevétlenül varázsolja tökéletessé a páciens mosolyát. Ez egy olyan személyre szabott készülék, amely átlátszó, gyakorlatilag láthatatlan.

A kezelés menete nagyon egyszerű: az orvos scant készít a fogakról, 3D tervet készít, melyet a kezelés megkezdése előtt egy látványos, virtuális látványterv formájában mutat meg a páciensnek, így ő már ekkor láthatja a kezelés utáni „fogsorát”. A személyre szabott, teljesen átlátszó sínkészleteket hetente kell cserélni.

A készülék nagyon finom nyomást kifejtve, fokozatosan mozdítja el a fogakat a tervezett helyzetükbe, így az okozott kellemetlenség elenyésző és általában csak az első 2-3 sín viselésekor jelentkezik. A kezelés során átlagosan már csak 8 hetente kerül sor kontrollvizsgálatra. Az eszköz kivehető, fogmosáskor nem zavarja a viselőjét. 

_mg_5731.jpg

Vannak speciális, például életkortól függő alternatívák?

Igen, léteznek szinte teljesen személyre szabott alternatívák, szinte mindegyik korosztály számára.

Az Invisalign Full olyan kezelés, mely - a komplikáltabb esetekben - is a láthatatlan fogszabályozók sorozatával gyakorlatilag észrevétlenül egyenesíti a teljes fogsort.

Kisebb torlódások, fogközproblémák esetén az „egyszerűbb” Invisalign Lite a megoldás.

Egyre gyakrabban keresnek fel minket a szülők gyermekeik fogrendellenességeivel. Nekik ajánljuk az Invisalign First megoldást, amely már 6 éves kortól alkalmazható. Ez tökéletesen korrigálja a növésben lévő fogsort, megteremtve a helyet a maradó fogak előtörése számára.

A tíz-húsz évvel ezelőtti amerikai filmekben a tinik fém fogszabályzóban vigyorogtak. Az InvisalignTeen számukra jelent kényelmesebb, esztétikusabb és hatékonyabb megoldást.

Az Invisalign i7-et pediga legkisebb fogmozgatásokhoz fejlesztették ki, melynek ideje maximum 3 hónap.

Az RMC DentArt Fogászati Központban az összes, felsorolt kezelés elérhető. Nagyon fontos tudni, hogy az Invisalign rendszer alkalmazásához speciális fogszabályozási képzés szükséges. Ez a szaktudás rendelőnkben a legmagasabb szinten áll rendelkezésre.

Legyen hollywood-i a mosolyod! Tovább
Tikkelés a gyermekeknél - mi okozza és a mi a teendőnk?

Tikkelés a gyermekeknél - mi okozza és a mi a teendőnk?

Dr. Jókay Kinga gyermekgyógyász cikke

Életünkben olyan változásokkal kellett most szembenéznünk, melyek bizonytalanságot és stresszt hoztak a mindennapokba. Mindez gyermekeinkre is óriási nyomást helyezett és jó eséllyel alakulhattak ki náluk fizikai tünetek is, melyek a szorongáshoz köthetőek. Ahogyan egy költözés vagy egy kistesó születése is bizonytalanságot, nehézséget okoz a családban, úgy egy világjárvány kitörése is óriási stresszel jár – gyermekek esetében talán még inkább, mint a szülőkben. Az ilyen típusú nyomás és stressz lehet az oka a gyakori fej- vagy hasfájásnak, a gyakori vizelésnek, valamint a tikkelésnek is.

shutterstock_168287369.jpg A tikkelés többféle lehet:

  • motoros (ismétlődő, mozgásos): gyors pislogás, grimaszolás, vállrángás stb.
  • vokális: köhécselés, torokköszörülés, orrszívás stb.

 Ezek a különböző mozgások vagy zajok teljesen önkényesek, bár nagy erőfeszítéssel rövidebb-hosszabb ideig elfojthatóak. A tikkek legfontosabb jellemzője, hogy alvás közben nem jelentkeznek, a pihenés során mérséklődnek, a stressz viszont felerősíti őket.

A tikkelők zöme 6 és 10 év közötti fiú.  A tünetek általában egy éven belül spontán megszűnnek, bár hónapokig váltakozhat a tikkelés erőssége. 

A legtöbb esetben orvosi kezelés nem szükséges a tikkelés megszűntetéséhez!

shutterstock_1368989603.jpg

SEGÍTSÉG A SZÜLŐKNEK:

  1. Hagyják figyelmen kívül a tikkelést. Ha a tünetre fókuszálnak, az ront a helyzeten. Semmiképp se kérjék a gyermeket, hogy hagyja abba. Beszéljenek a tikkelésről a többi családtaggal, testvérekkel, a gyermek tanáraival és barátaival. Győződjenek meg arról, hogy senki se figyeljen a gyermek tikkelésére, lehetőleg ne hozzák szóba.
  2. Meg kell keresni a stressz forrását!
  3. Segítsenek a gyermeknek, hogy nyugodtan teljenek napjai. Fontos, hogy ne legyen túlterhelt, minden nap tudjon játszani és relaxálni.
  4. Ne legyenek túl kritikusak a gyermekkel. Mindig több dicséretben kell részesülnie, mint kritikában.

 Mikor kell orvoshoz fordulni a tikkeléssel?

  • Ha a gyermek stimuláns gyógyszert szed, akkor konzultáljanak gyermekorvossal, hiszen a tikkelés összefügghet a gyógyszer szedésével.
  • Ha a tikkelés több, mint egy éve fennáll, vagy ha komplex/összetett tikkelésről van szó (szokatlan járásminta, káromkodás, furcsa tekergések), szintén keresse fel a gyermek orvosát.

 

Összefoglalva: a tikkelés igen gyakori, több gyermeknél előfordul, mint azt elsőre hinnénk. Velejárója lehet az iskolás kornak, ezért legyünk türelmesek és kezeljük jól!

Tikkelés a gyermekeknél - mi okozza és a mi a teendőnk? Tovább
Mennyit mozogjon a gyermek, hogy idegrendszere megfelelően fejlődjön?

Mennyit mozogjon a gyermek, hogy idegrendszere megfelelően fejlődjön?

Dr. Jerney Judit gyermek-neurológus írása

Ki a szabadba! - ennek a mondatnak most a járvány enyhülésével kettős üzenete van: lehet és kell!

A korlátozások feloldásával végre megadódott a lehetőség, hogy a hosszú kényszerű bezártság után most már mindenki élvezze a szabadban mozgás lehetőségét. Az iskolások is kikerülnek az online oktatás székhez-kötöttségéből, még ha számukra a képernyő előtti hosszú üldögélés nem is szokatlan és nem is mindig kényszerből teszik!

Gyakran hallott szülői panasz ugyanis, hogy a gyerekek aránytalanul sok időt töltenek a számítógép mellett vagy a tablet és az okostelefonok használatával, ami persze többnyire helyhez/székhez kötöttséget és mozgáshiányt is jelent. Ráadásul ez az egyre fiatalabb korosztályban is már gyermek-szülő vita tárgya.

De miért kell nemcsak kimozdulni, hanem mozogni is?

shutterstock_557844868.jpg

Saját területemnél maradva a gyerekek fejlődése szempontjából szeretném ennek magyarázatát adni, mégpedig korcsoportonként.

A csecsemők fejlődésének vizsgálatakor mindig azzal kezdem a szülőknek szóló mondókámat, hogy nem kész idegrendszerrel születünk. A velünk született sajátságok alapján a környezet különféle ingereire adott válaszoktól alakul ki fokozatosan – a csecsemő-kisdedkorban kiváltképp dinamikusan- az a bonyolult idegrendszeri hálózat, amely a további beszéd-, kognitív- és szociális fejlődést teszi lehetővé. (A kognitív fejlődés a tanulás, az emlékezés, a figyelem, a koncentráció fejlődésének a folyamata.) Ehhez megfelelő ingerekre, sok mozgásra, a mozgásfejlődéshez optimális feltételekre és elegendő, jó minőségű alvásra van szükség (az egészséges táplálkozáson kívül).

Sok szülő a legjobb szándék mellett is tanácstalan, hogy miből mennyit lehet és ajánlatos, mik a helyes arányok.

A helyes aránynak ugyanis igen nagy jelentősége van. Az alvás-ébrenlét és a mozgástevékenység napi szükséglete a gyermekévek folyamán változik, mégpedig  az idegrendszeri fejlődés által és annak érdekében, ezt kell  nekünk is biztosítani.

Ehhez ad segítséget a WHO (az Egészségügyi Világszervezet)  az 5 év alatti  gyermekekre vonatkozó 2019-ben kiadott javaslata*. Ez ajánlás, nem merev szabály, hiszen megvalósítása egyénenként különbözően oldható meg. Legyen ez irányadó és az egyes egészséges gyermekekre vonatkozó részleteket a gyermekorvossal, gyermekideggyógyásszal, fejlesztő pedagógussal beszéljük meg.

shutterstock_459298705.jpg

ÚJSZÜLÖTTEK

Az újszülöttek és 3 hónapos kor alatti csecsemők a nap jelentős részét, 14-17 órát alvással töltik, 4 hónapos kortól is 12-16 óra jó minőségű alvás szükséges a napközbeni alvásidőt is beleértve  a megfelelő fejlődéshez. A különböző alvásfázisok egyedi, a későbbi életkoroktól eltérő aránya éppen a nagyarányú idegrendszeri szerveződést szolgálja. A csecsemők alvása „polifázisos”, vagyis több rövidebb szakaszból áll a nappal és az éjszaka is, ez okoz gondot kezdetben a szülőknek. Az idegi központok fejlődésével már 3-4 hónapos korra kezd kialakulni a „circadián” (kb.napi) biológiai ritmus és 1 éves kor körül a nap nagy részében –egy-egy rövid alvással a csecsemő ébren van és jó esetben már az éjszakát átalussza.

Az egészséges  1 éven aluli csecsemőknek az ébrenlét időszakában a nap folyamán többször is lehetőséget kell adni az interaktiv játékra szabadon mozogva a földön. (Az interaktivitas a szülő vagy gondozó közreműködésével segíti a mozgás, az érzékelés és a gondolkodás fejlődését.)

A még testhelyzet- vagy helyváltoztatásra nem képes csecsemők legyenek naponta összességében legalább fél órát hason fekvő helyzetben. Egy óránál tovább ne legyenek kocsiban, magas etetőszékben vagy babahordozó eszközben.  

TV nézés semmiképpen nem ajánlott.

1-2 ÉVES KOR

1-2 éves kor között legalább napi 3 óra legyen a  fizikai aktivitás, intenzív vagy kevésbé erőteljes mozgás a nap folyamán. A rögzített ülés (kocsiban, etetőszékben, hordozóban) még ebben a korban se haladja meg  napi  egy óra időtartamot. Az ülő testhelyzet játékhoz, meséléshez, meseolvasáshoz kapcsolódjon, tehát a mozgás helyett a kognitív  és érzelmi fejlesztésen legyen ilyenkor a hangsúly.

2 éves kor alatt a TV, video nézés, computeres játék továbbra sem javasolt, 2 év felett legfeljebb csak napi 1 óráig, de ha lehet, rövidebb ideig.

Ebben a korcsoportban is napi 11-14 óra alvás szükséges a napközbeni alvást beleszámítva, lehetőség szerint azonos időpontokban, hogy az alvás-ébrenlét ritmus minél előbb rögzüljön.

3-4 ÉVES KOR

3-4 éves gyermekeknek is lényegében az előző aktivitás ajánlott és az ő esetükben se haladja meg a TV, video nézés vagy computeres játék a napi  összesen 1 órát. 10-13 óra alvásra nekik is szükségük van, lehetőség szerint azonos elalvási és ébredési időpontokkal. Az alvásciklusok aránya jelentősen változik,  az idegpályák és azok kapcsolatrendszerének kiépítését segítő REM (Rapid Eye Movement) alvásszakasz aránya csökken. ( Gyermek –és serdülőkorban az ún. lassúhullámú alvás lesz több, ami a hatékony idegi kapcsolatok megmaradását szolgálja.)

A napi mozgás rovására  - a TV képernyője vagy a számítógép előtt, vagy a tablettel, okostelefonnal-  töltött idő tartama a későbbi életkorokban válik kritikus kérdéssé.  A digitális oktatás pedig újabb átgondolást tesz szükségessé.   Értelemszerűen a tanulással töltött idő nagyon fontos a szellemi fejlődés érdekében, de az ülés-mozgás helyes időarányát kell biztosítanunk. A passzív hosszas ülő testhelyzet  kerülendő, ami sem figyelmi, sem ismereti, sem érzelmi fejlődést nem eredményez  és gyakran felesleges kalóriabevitellel is társul.

shutterstock_1277764489.jpg

5-17 ÉVES KOR

A WHO  5-17 éves korosztály számára készülő ajánlása folyamatban van, de az általános elvek már hasznosíthatók  rájuk vonatkoztatva is. Fokozatosan emelve az időtartamot kialakítható egy napi egy órás aktív testmozgást tartalmazó napirend, sportkedvelő gyerekeknek heti 2-3 aktívabb edzés tervezhető.

A  helyes nevelési elvek pusztán merev szabályokkal, utasításokkal, tiltásokkal, büntetésekkel, vagy következetlen jutalmazásokkal nem foganatosíthatók. A TV, tablet, videojáték, okostelefon használata ne a jutalom vagy a büntetés eszköze legyen, ezek helyesen használva igen hasznosak lehetnek és korunkban ezek már nélkülözhetetlenek. Célszerű egy elfogadható időtartamban megegyeznünk a gyermekkel, azt viszont következetesen igyekezzünk betartani és betartatni.

A türelmes, szeretetteljes elmagyarázás és a jó példa a leghatékonyabb módszer, még ha ez nekünk szülőknek nem is mindig könnyű. Gondoljunk arra, hogy a családban megismert életritmusok  a gyermeknek mintául szolgálnak és ez a további életükre erős kihatással lehet.

Mindig ellensúlyozza a passzívan, ülve eltöltött időt aktív mozgás a nap folyamán (ha együtt, akkor az a szülőnek is hasznára válik).  Az esti elalvási idő előtt egy órával se élénkítő torna, se izgalmas film vagy számítógépezés, tablettezés, okostelefonozás ne akadályozza a lehetőleg azonos időpontú elalvást és a nélkülözhetetlen elegendő alvást.

A  nyár most hosszú gyakorlási időt adhat, hogy a fejlődésükhöz  nélkülözhetetlen helyes napi játék- mozgás-alvás ritmust és arányt kialakíthassuk.

who_aja_nla_s_2019_1.jpg  

https://apps.who.int./iris/handle/10665/311664

*Suggested citation:WHO guidelines on physical activity, sedentary behavior and sleep for children under 5 years of age. Geneva:World Health Organization: 2019. Licence:CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

Mennyit mozogjon a gyermek, hogy idegrendszere megfelelően fejlődjön? Tovább
RMC Smart Clinic: Próbáld ki te is az ország első klinikai applikációját

RMC Smart Clinic: Próbáld ki te is az ország első klinikai applikációját

Rendelőnk szolgáltatásaihoz már a legújabb, innovatív mobil applikációval is hozzáférhetsz: az RMC Smart Clinic-ben néhány egyszerű gombnyomással tudod felvenni velünk a kapcsolatot.   

A Rózsakert Medical Center alapítása óta hű elvéhez, miszerint az ellátás középpontjában nem az orvos, hanem a páciens áll. Számunkra a partnerség nem szlogen, hanem mindennapi gyógyító munkánk része. A páciens aktív részese, partnere a folyamatoknak. Alapításunk után majdnem 20 évvel most egy innovatív megoldás segítségével tovább lépünk ezen az úton, új dimenziót nyitva pácienseinkkel való kapcsolattartásban.  

rmcsmartclinic1.jpg

Mit tud az RMC Smart Clinic?

Az Attrecto szoftverfejlesztő céggel közösen kidolgozott okostelefonos applikációval rendelőnk a modern, ügyfélbarát medicina megtestesítője a hazai magánegészségügy területén. A Google Play Áruházból, az App Store-ból is – természetesen ingyenesen -  letöltheted.  

Az RMC Smart Clinic használatával egyszerűvé válik számodra nemcsak a személyes orvos-beteg találkozó, hanem az időpontfoglalás, az ügyintézés és a gyors, egyszerű fizetés is. Az applikációs segítségével kórlapjaidat is megtekintheted, eltárolhatod.

rmcsmartclinic2.jpg

Személyre szabottan

Csupán néhány gombnyomás a személyes szakorvosi konzultációra való bejelentkezés! Lehetőséged van szakterület- és orvos szerinti foglalásra is. Ha mégsem érsz rá, percek alatt módosíthatod, törölheted az időpontot.

Az RMC Smart Clinic segítségével az applikáción belül online konzultációra is jelentkezhetsz. De természetesen megmaradnak a hagyományos kommunikációs formáink is, ügyfélszolgálatunk, diszpécsereink továbbra is fogadják hívásodat.  Az applikáció segítségével megkönnyítjük számodra a fizetést is: online lehetőséggel.  

A rendszert - visszajelzéseid alapján - folyamatosan fejleszteni fogjuk.  Az alkalmazás magyar és angol nyelven is elérhető.

A számos biztonsági kapu és előírás révén az alkalmazás megakadályozza, hogy adataid illetéktelenek kezébe kerüljön.  

Lépj be, teszteld, intézd ügyeidet az RMC Smart Clinic-en keresztül, amely egyszerű, gyors, innovatív megoldás a mindennapokban!

RMC Smart Clinic: Próbáld ki te is az ország első klinikai applikációját Tovább
Fejsérülések gyermekeknél – Mit kell tudnia a szülőknek?

Fejsérülések gyermekeknél – Mit kell tudnia a szülőknek?

Dr. Jókay Kinga gyermekgyógyász írása

A balesetek - különösen a fejsérülések - a szülők rémálmai. A fejbőr kisebb sérülése is erős vérzéssel járhat, ha pedig a gyermek az arcát üti be, az látványos duzzanatot is eredményezhet. Akárhogy is alakul egy sebesülés, a legnagyobb szülői félelem érthetően az agy sérülése.

Habár a legtöbb baleset, elesés vagy sportolás közbeni ütközés nem jár traumás fejsérüléssel (agyrázkódással), de fontos, hogy a baleset után a szülő és az orvos is kiemelt figyelmet fordítson a gyermekre.

shutterstock_1622368735.jpg

Mikor alacsony a rizikó, hogy komolyabb fejsérülés történt?

  • Amikor a gyermek alacsonyabb helyről esik le, mint a saját testmagassága.
  • Ha nem ment gyorsabban, mint ahogy futni, szaladgálni tud, amikor elesett (pl.: nem biciklizett vagy rollerezett stb.)
  • Ha a gyermek feje puha tárggyal ütközik. (pl.: pöttyöslabda)

Mikor magas a rizikó, hogy komolyabb fejsérülés történt?

  • Kerékpárral, autóval gyalogosként történt ütközés.
  • Ha a gyermek 2 méternél magasabb helyről esett le.
  • Ha a feje kemény vagy éles tárggyal ütközik, és a tárgy gyorsan találja el.

Jó jel, megnyugtató, ha a gyermek a baleset után közvetlenül:

  • NEM vesztette el eszméletét, nem ájult el
  • NEM kapott (görcsös) rohamot
  • NEM hányt egynél több alkalommal
  • pár percen belül visszatért a normál viselkedéséhez

Teljesen természetes, ha az alábbiakat tapasztalja egy szülő a sérülés után:

  • fejfájás (panadol/paracetamol nyugodtan adható a gyermeknek fájdalomcsillapásként)
  • puha púp, duzzanat és véraláfutás az ütés helyén
  • élénk vérzés, ha a fejbőrt valami megvágta (a sebet mossuk meg vízzel és szappannal, majd tiszta ruhával vagy gézzel nyomjuk erőteljesen a területen 5-10 percig)

Fejsérülés esetén tanácsos konzultálni a gyermekorvossal. Ezután hagyjuk pihenni a gyermeket, érdemes csendes játékot választani, mint a rajzolás, puzzle vagy mesehallgatás.

Nincs szükség arra, hogy ébren tartsuk a gyermeket éjszaka. Ha magától felébred, győződjünk meg arról, hogy tudja, ki vagy és hol vagytok. A pupilla vizsgálatára sincs szükség.

Ha a gyermek megengedi, hideg borogatással csillapítsuk a sérülésből született duzzanatot. shutterstock_1312338776.jpgMikor kell orvoshoz fordulni?

Ha az alább felsorolt tünetek közül bármelyiket a baleset utáni első/második/harmadik napon észleljük. Ez arra utal, hogy az agy sérülhetett, ilyenkor CT vizsgálatra lehet szükség.

  • hányás
  • gyakori vagy erősödő fejfájás
  • ingerlékenység, rossz kedv, szokatlan álmosság
  • egyensúlyvesztés
  • nehézség a beszédben, a sétában vagy a látásban
  • idegrendszeri változások, pl.: gyengeség, zsibbadás vagy szokatlan viselkedés

Ha a gyermekünk sportoló, a fejsérülés után mindenképp konzultálni kell a gyermekorvossal arról, mikor kezdhet újra sportolni.

Sérülés esetén bátran keressétek RMC Gyermekgyógyászati Központunk kiváló gyermekgyógyászait!

Fejsérülések gyermekeknél – Mit kell tudnia a szülőknek? Tovább
Lazítások: milyen előnyei lehetnek egészségünkre?

Lazítások: milyen előnyei lehetnek egészségünkre?

A változó járványügyi helyzethez nem könnyű gyorsan alkalmazkodni. Nem régen egy teljesen új életvitelt kellett felépítenünk, most pedig a lazításokkal újra meg kell találnunk a számunkra megfelelő szokásokat. Dr. Baló Tímea belgyógyász, diabetológus, endokrinológus szakorvosunk abban ad szakorvosi tanácsokat, hogyan hozhatjuk ki a legjobbat a jelenlegi helyzetből, hiszen most különösen fontos egészségünk megőrzése.

shutterstock_1454471426.jpg

Az enyhítésekkel új lehetőségek nyíltak arra, hogy figyeljünk egészségünkre. Mik ezek?


A munkában:

A legnagyobb változás a munkában ért minket. Van, aki több mint két hónapig szinte ki sem mozdult otthonából. Ha újra eljött az ideje, hogy bemenjünk az irodába dolgozni, mindenképp tartsuk a megfelelő távolságot kollégáinktól. A legtöbb munkáltató valószínűleg már tett olyan lépéseket, ami az irodai dolgozók védelmét szolgálják (pl.: az asztalok már nagyobb távolságra vagy más elosztásban vannak). Ezen felül érdemes saját magunk is elkerülni a rizikós helyzeteket. A közös étkezésnél, kávézásnál figyeljünk a higiéniai szabályokra. Továbbra is gyakran mossatok kezet, mert ezzel valóban sokat tehetünk a fertőzésveszély elkerüléséért. Nagyobb irodaházakban kerüljétek a liftekben való zsúfolódást, helyette használjátok a lépcsőket. Ez az anyagcsere betegségben szenvedőknél (pl. diabétesz, obezitás) is jelentős javulást eredményezhet.

A testmozgásban:

A karantén időszak alatt valószínűleg sokan kialakítottátok a számotokra ideális testmozgást. Online, otthoni edzések, futás, kerékpározás a szabadban és így tovább. A legjobb, ha még jó darabig az így megszokott mozgásformát választjátok. Habár az edzőtermek javarészt kinyitottak, ezeken a helyeken a fertőzésveszély jóval magasabb, mintha a szabadban sportolnánk. A friss levegő további jótékony hatása pedig csak hab a tortán. A szabadban való tartózkodás a természetes D-vitamin termelődést is segíti, mely számos előnyös hatása mellett  erősíti az immunrendszert is.  Tekintsetek a közlekedésre is testmozgásként. A tömegközlekedést továbbra is próbáljátok hanyagolni, helyette biciklizzetek vagy gyalogoljatok többet. Így nagyobb biztonságban is lesztek, edzettebbek és mentálisan is kiegyensúlyozottabbak lesztek.

shutterstock_706703413.jpg

Az egészségmegőrzésben:

Az elmúlt néhány hónap az egészségünk magasfokú védelméről és megőrzéséről szólt. Érdemes ezzel a szemlélettel tovább gondolni a prevenciót és nem csak a koronavírus ellen védekezni. Az egészségügyi ellátás igénybevétele a kiemelkedő biztonsági óvintézkedéseknek köszönhetően teljesen biztonságos. Ez természetesen a Rózsakert Medical Centerben is így van. Azt javasoljuk, végezzétek el a számotokra szükséges szűrővizsgálatokat, és ha panaszotok van, bátran forduljatok szakorvoshoz személyesen is. Ha pedig bármilyen alapbetegséggel küzdötök (pl.: krónikus légúti megbetegedés, magasvérnyomás, pajzsmirigybetegség stb.) feltétlenül konzultáljatok kezelőorvosotokkal. Ha az elmúlt időszakban inkább a vizit halasztását választottátok, tovább ne várjatok semmiképp.

Lazítások: milyen előnyei lehetnek egészségünkre? Tovább
Mivel szükséges nőgyógyászhoz fordulni a korlátozások után?

Mivel szükséges nőgyógyászhoz fordulni a korlátozások után?

A nőgyógyászati vizsgálatok - csakugyan, mint más területek - háttérbe szorultak a járványhelyzet miatt. Most, hogy újra minden lehetőség adott a páciensek fogadására, rendelőnkben ismét teljes körű nőgyógyászati szakrendelést és komplex várandósgondozást végzünk. Szerencsére nem esett ki hosszú idő a szűrések, kezelések terén, de nem érdemes tovább halogatni a szakorvosi konzultációt.

Melyek azok a szűrések, panaszok, problémák, amelyekkel nem érdemes tovább várni? Ebben nyújt segítséget két szülész-nőgyógyász szakorvosunk, Dr. Gullai Nóra és Dr. Farkas Eszter. 
pexels-photo-761872.jpeg

A szűrővizsgálatok

A járvány miatt sokan elhalasztották a szűrővizsgálatokat. Melyek azok, nem érdemes tovább halogatni?

  • A méhnyakrákszűrés célja a rákmegelőző állapotok minél korábbi felismerése, melyek nagyon jó hatásfokkal szűrhetőek. Ezért is fontos a rendszeresség: legalább háromévente végeztesse el ezt a szűrést. A legmegbízhatóbb megoldás a komplex méhnyakrákszűrés, amelyben nőgyógyászati vizsgálat, citológia és HPV-szűrés is szerepel.
  • 40 év fölött évente javasolt emlőszűrésen részt venni. Ennek legmegfelelőbb módszere a mammográfia, amely szükség esetén kiegészíthető ultrahanggal.
  • Elsősorban a fiatalok körében egyre nagyobb igény van a szexuális úton terjedő fertőzések szűrésére

Mindezek miatt semmiképpen ne halogasd a legfontosabb nőgyógyászati szűrővizsgálatokra való jelentkezést! 

Nőgyógyászati problémák

A szűrővizsgálatok mellett kiemelt figyelmet kell fordítani a különböző nőgyógyászati panaszokra. 

A járvány alatt a “zavaró, de nem veszélyes” esetek ellátására kevesebb lehetőségünk nyílt, most viszont arra biztatjuk pácienseinket, hogy bármilyen kellemetlen nőgyógyászati tünet (cikluszavarok, hüvelyfertőzés, hormonális problémák) esetén bátran keressenek minket.

A menstruációval kapcsolatos problémákat semmiképpen nem érdemes elhanyagolni, fontos a cikluszavarok, a fájdalmas menstruáció okainak tisztázása. Gyakran csak életmódbeli tanácsokra, tüneti kezelésre van szükség, és megnyugtathatjuk a pácienst, hogy amit tapasztal, teljesen rendben van, de különböző kórképekre is fény derülhet.

A visszatérő húgyúti, hüvelyi fertőzést, alhasi fájdalmat sem érdemes félvállról venni. A szakorvossal való konzultáció segít tisztázni a háttérben álló okokat, és lehetőség nyílik megfelelő (akár megelőző, fenntartó) kezelésre.

A vizelet inkontinencia, vagyis az akarattól függetlenül jelentkező vizeletvesztés sok nőnek okoz problémát. Bármely életszakaszban előfordulhat, de az életkor előrehaladtával nő az előfordulási gyakorisága. Kiváltó oka lehet kötőszöveti gyengeség, de összefügghet a szüléssel is. Számos fajtája, és emiatt számos kezelési módja létezik. A panaszok kivizsgálása és kezelése nőgyógyász és urológus együttműködését teszi szükségessé a legtöbb esetben.

 pexels-photo-3958584.jpeg

HPV elleni védőoltás

A méhnyakrákok túlnyomó többségét a HPV-fertőzés okozza. A HPV-nek, vagyis a humán papilloma vírusnak több mint kétszáz típusa ismert. A HPV elleni védőoltás a méhnyakrákért leginkább felelős altípusok ellen véd. Iskolai kampányoltás keretében a 7. osztályos lányok ingyenesen megkaphatják a védőoltást, ám ez nem kötelező. Az oltás a szexuális élet megkezdése előtt a leghatékonyabb, de a szexuális élet megkezdése után, illetve fiúknak, férfiaknak is javasolt beadni. Ezzel kapcsolatban is szívesen állunk rendelkezésedre. Konzultációnk során megbeszéljük a különböző oltások típusait, hatékonyságát, illetve azt, hogy szükséged lehet-e rá.

A szexuális élet megkezdése előtt

Már a szexuális élet megkezdése előtt érdemes fogamzásgátlási tanácsadásra jelentkezni. Ilyenkor a nőgyógyász nem végez hüvelyi vizsgálatot, esetleg hasi ultrahangvizsgálat történik és segít kiválasztani a legbiztonságosabb, legmegfelelőbb fogamzásgátló módszert. Napjainkban már nagyobb a választék a fogamzásgátlók terén, mint akár 15-20 évvel ezelőtt. Szülész-nőgyógyász szakorvosaink a legmodernebb módszerekkel állnak a páciensek rendelkezésére, és segítenek eloszlatni számos, a különböző fogamzásgátló módszerekkel kapcsolatban keringő tévhitet is.

Családtervezés és várandósgondozás

A szülész-nőgyógyászati konzultáció fontos része a családtervezésnek. A nőgyógyász feladata az esetek többségében az, hogy elvégezze az esedékes szűrővizsgálatokat, életmódbeli tanácsokat adjon, és megnyugtassa a leendő anyát afelől, hogy a várandósságnak nincs semmi akadálya. Fény derülhet azonban kisebb-nagyobb problémákra is, amelyek sokszor könnyen orvosolhatóak, de esetleg nehézségeket okozhatnak a gyermekvállalás terén.

A Rózsakert Medical Centerben lehetőség van a korszerű várandósgondozás minden szükséges vizsgálatára, beleértve a 12., 20., 30. heti szűrővizsgálatokat, illetve a különböző kiegészítő teszteket is (TORCH-teszt, magzati szívultrahang, kombinált teszt, szabad magzati DNS-tesztek). Ha szeretnéd magad és gyermeked biztonságban érezni, és a szükséges vizsgálatokat elvégeztetni - ahol szülész-nőgyógyász szakorvosainkkal minden kérdésed nyugodtan megbeszélheted - várunk rendelésünkön!

Mivel szükséges nőgyógyászhoz fordulni a korlátozások után? Tovább
Segítő tanácsok járványidőben kisiskolások szüleinek

Segítő tanácsok járványidőben kisiskolások szüleinek

Dr. Jerney Judit gyermek-neurológus írása

Gyakran csak akkor kezdjük igazán becsülni más emberek munkáját, szaktudását, ha valami miatt magunk kényszerülünk átvenni a feladatukat. Szinte máról holnapra kellett sok szülőnek megtapasztalni, milyen nehéz egy izgő-mozgó kisiskolást egy koncentrációt, sőt, kezdetben erőfeszítést igénylő tanulási feladat-helyzetben tartani, figyelmüket felkelteni és tartósan lekötni. Az otthon tanulás jelentős türelmet és találékonyságot igényel a szülőktől, miközben esetleg saját munkájukat vagy egyéb háztartási vagy családi gondozási feladatokat is el kell végezniük.

cute-kids-with-textbooks-in-cozy-living-room-on-sunny-day-3874178.jpg

Ráadásul az iskola - térben és időben keretek közé szorított - tanórái otthon más elvek és szabályok szerint kénytelenek működni. A gyerekek szívesen bújnak ki ilyen-olyan kifogásokkal a szülő által irányított tanulás alól és használják ki a fegyelmező tanári tekintély hiányát.

Fontos szerepet kaphat ilyenkor a játékosabb, a gyerekek személyes együttműködését serkentő, a szokásostól eltérő tanulási mód, mely a kényszerűség helyett inkább az újszerűséget, a megnyerő figyelemfelkeltést helyezi előtérbe és a 45 perces órák helyett rövidebb időtartammal és közbeiktatott mozgással, játékkal érhet el jó eredményt.

Tőkés Maris fejlesztő pedagógus tanácsaival, ötleteivel szeretnénk újszerűbbé, vidámabbá, ugyanakkor hasznosabbá és eredményesebbé tenni a kisiskolásokkal való otthoni tanulás kényszerű perceit, melyek a szülő- gyermek kapcsolat szempontjából is nagyon értékesek és élményteliek lehetnek. Gyermekideggyógyászként azért tartom nagyon hasznosnak ezeket a tanácsokat, mert a tanulás folyamatának idegrendszeri élettani sajátságain alapulnak.

A tanulás első mozzanata az érzékelés. Minél több érzékszervet (látást, tapintást, hallást ) érintő illetve a mozgás által keltett érzetet veszünk igénybe a tanuláshoz, annál könnyebben tudjuk a tanultakat megjegyezni és majd felidézni. Az idegrendszer az észlelés után tárolható formába alakítja az információt, ez a bevésés (kódolás) folyamata, aminek döntő eleme a megértés. Ezt még számos más tényező segíti, például a fentebb említett együttes érzékszervi hatás, valamint a szervezet jó állapota, pihentsége,  a motiváció és persze azután a gyakorlás,  az ismétlés.

Otthon tehát -a munkafüzet mellett, olykor helyett-  lehet egy kicsit másképp tanulni.

close-up-of-girl-writing-256468.jpg

A jelszó:  VÁGJ, RAGASSZ, RAJZOLJ, SZÍNEZZ, ÍRJ és majd így jutunk el az  OLVASÁSHOZ!

Ceruzák, papír, öntapadós matricák, olló, ragasztó szolgálnak segítségül és a szülői leleményesség sok  más eszköze. Ezek nem a lecke elvégzését helyettesítik, de a tanuláshoz, az új ismeretek szerzéséhez való kedvet növelik, segítik a kreativitást, az egyéni megoldásokhoz való késztetést, amire a további tanulmányok során és az egész életben szükségük lesz.

HANGOK - BETŰK

Gyakran okoz gondot a szavak hangokra bontása és a hangokból szavak alkotása. Közelítsük ezt meg más módon.

Például annak gyakorlásához, hogy hány hangból/betűből áll egy szó, írjunk fel egy nagy fehér lapra 3-4-5 betűből álló szavakat és rajzoljunk tőlük távolabb (ne melléjük!) 3-4-5- pöttyből  vagy karikákból álló csoportokat.  A gyermek feladata az lesz, hogy vonallal kösse össze az egymással megegyező számú betűből álló szót és a pötty- vagy karikacsoportokat. Írhatunk külön lapocskákra különböző számú betűből álló szavakat és megfelelő számú bab- vagy lencseszemet kell hozzá illeszteni, ha nincs otthon papír korong vagy matrica.

SZÓTAGOLÁS

Sok gyereknek nehéz a szótagolás, mely az elválasztás alapja. Itt is segít a játék. Színes újságokból vágjunk ki olyan képeket, amelyek a gyerekeket kiváltképp érdeklik és azokhoz gyűjtsünk együtt szavakat a szótagoláshoz.

A szótagoláshoz írjunk fel kis lapocskákra szavakat.  A szavak elválasztásának, a szótagoknak a helyét kijelölheti a gyermek színes filctollal, vagy  használhatnak ollót az elválasztáshoz, s utána a szótagokat  újra összeilleszthetik szavakká. Jelölhetjük a szótagok magánhangzóit más-más színű betűkkel, így is szembetűnőbbé és érthetőbbé válnak  a szótagok.

SZÓFAJOK

Ezek gyakorlásához használhatjuk ismét a színes képeket, de gyűjthetünk egy témakör szerint szavakat.

Például : Bence,  nyer,  film,  izgalmas, pénz,  könyv,  Maja, olvas,  lát,  nyaral, hely, rengeteg, érdekes, kedves, ügyes, sok.

Először szókapcsolatokat, majd egyszerű mondatokat alkothatunk: pl.  Bence nyaral. Maja ügyes. A könyv érdekes.  - és így tovább.  

A következő feladat lehet a csoportosítás szófajok szerint:

FŐNÉV MELLÉKNÉV IGE
könyv izgalmas nyaral
Bence kedves olvas
film érdekes nyer
Maja ügyes lát

 

MONDATFAJTÁK 

Ha kérjük a gyerekeket, hogy mondj egy felkiáltó mondatot, vagy egy óhajtót, bizony gyakran nem megy. Ebben is segítenek a színes képek, amiket nézve felkiáltunk, hogy „De szép ez a piros labda! vagy Szeretnék én is egy kiskutyát! Kaphatok egyet a szülinapomra?” és máris kész a felkiáltó, óhajtó, kérdő mondat.

focused-students-doing-homework-at-home-3769995.jpg 

Kedves Szülők! Ezek csak indító ötletek, biztos ki-ki sok új ötletet tud hozzátenni.

Újra egy idegrendszeri sajátosságra hívnám fel a figyelmet, mely a központi idegrendszer egyik fontos központjának, a limbikus rendszernek a működésének köszönhető: amihez erős érzelmi élmény kapcsolódik, arra sokkal jobban emlékezünk! Ez érvényes sajnos a negatív tapasztalatokra is, ezért fontos, hogy a tanuláshoz sok pozitív, örömteli élmény kapcsolódjon.

Dr. Jerney Judit, gyermekneurológus

Segítő tanácsok járványidőben kisiskolások szüleinek Tovább
Allergia és asztma a koronavírus alatt – mire figyeljünk?

Allergia és asztma a koronavírus alatt – mire figyeljünk?

Itt a pollenszezon, az arra allergiás betegek szénanáthásak. Tüsszögnek, folyik és viszket az orruk, orrdugulás miatt szájukon át vesznek levegő, a szemük könnyezik, szúr, piros és nagyon viszket. Dr. Nagy Adrienne allergológusunk elmondja, mire figyeljünk allergiásként a járvány alatt.

pexels-photo-109260_1.jpeg

Hogyan hat az allergia a koronavírusfertőzés terjedésére?

A szénanáthás tünetek miatt az allergiás páciensek rendszeresen az orrukhoz, szemükhöz nyúlnak esetleg nem teljesen tiszta kézzel, így önmagukat fertőzhetik meg.

Az orrdugulás miatt az orr helyett közvetlenül a garaton keresztül vesznek levegőt, amivel nemcsak a pollenek, de a koronavírus tüdőbe jutását is megkönnyíthetik.

Ha tünetmentesen zajlik például egy fiatalnál a koronavírus fertőzés, az allergiás tüsszögésével másokat is fertőzhet.

Mire figyelj pollenallergia esetén?

  • Fokozottan ügyelj a higiéniára
  • Orrfújás után mindig moss kezet
  • Ne nyúlj az arcodhoz, szemedhez
  • Hordj maszkot
  • A szénanáthás panaszaidat allergológusoddal beszéld meg
  • Pontosan használd a felírt gyógyszereket
  • Ne hagyd abba az elindított immunterápiás kúrát
  • Ne próbáld magad kontrollálatlanul recept nélküli szerekkel kezelni

A recept nélkül kapható u.n. lohasztó orrcseppek (pl. Nasivin, Rhinospray, Afrin, stb.) használata maximum 7-10 napig megengedett. Ha valaki tovább használja, hozzászokás, orrcseppfüggőség alakul ki, mert a szer hosszabb használata károsítja a nyálkahártyát és további orrdugulást, orrfolyást okozhat, ami növeli az orrcsepp utáni vágyat.

Ha minimálisra csökkentjük a szénanátha tüneteit, akkor kisebb az esélye az önfertőzésnek és mások megfertőződésének, valamint a betegség asztmába való progressziója is megelőzhető lehet.

Honnan tudom, hogy allergiás vagyok és nem koronavírussal fertőzött?

Az alábbi táblázat segít eligazodni, amennyiben kérdés merül fel, keresd kezelőorvosod.

ke_pernyo_foto_2020-05-15_14_10_05.jpg

A köhögés lehet az allergia jele is?

A köhögésnek számtalan oka lehet, a szénanáthás tünetek alatti köhögésnek lehet oka, hogy hátra csorog a ki nem fújt orrváladék, de előfordulhat, hogy egy bakteriális felülfertőződés társult a szénanáthához, ekkor rossz közérzet, sárgás, zöld orrváladék jelenhet meg esetleg hőemelkedéssel. Máskor szezonális, u.n. „pollenasztma” társul a szénanáthához. Ennek gyakorisága akár 30% is lehet.

Légúti fertőzés is okozhat köhögést.

Ha szénanáthával küzdesz, allergológusoddal vagy fül-orr-gégészeddel konzultálj a tüneteidről.

istock-1211835921.jpg

Asztma vizsgálat járvány idején

Légzésfunkciós vizsgálatot személyesen a járvány alatt nem tudunk végezni, de otthoni csúcsáramlás mérővel, napló vezetéssel az asztma kontroll szintje jól követhető. Ennek technikáját allergológusod vagy tüdőgyógyászod tudja elmagyarázni. Fontos, hogy a köhögés legvalószínűbb okát kiderítsük és célzottan kezeljük.

Mire figyelj asztma esetén?

  • Az asztma gyógyszerek alkalmazását az előírtak szerint folytasd, megelőzés céljából magadnak ne emeld orvosi utasítás nélkül az asztmagyógyszer adagját, és ne is hagyd el azt.
  • Állapotrosszabbodás estén a kezelőorvos akár növelheti az előírt asztma gyógyszer dózisát.
  • A párásítók, porlasztók használatát a járvány ideje alatt kerülni kell, helyette otthoni légzésfunkciós eszközökkel, csúcsáramlásmérővel lehet követni az asztma kontrolláltság.
  • Vezess tüneti és gyógyszerhasználati naplót.
  • Köhögés esetén konzultálj kezelőorvosoddal

 

Kérj időpontot allergológusunkhoz!

+36 1 392 0505

info@rmc.hu

Allergia és asztma a koronavírus alatt – mire figyeljünk? Tovább